Blog Fitness de 【Claudia Rivas Fit 】

Errores de entrenamiento

Errores de entrenamiento 1

Cuando una persona empieza a realizar ejercicios de musculación por medio de pesas, casi siempre tiene como objetivo principal desarrollar los músculos de los brazos. Sin embargo son muchos los que cometen el error de entrenar erróneamente esta parte del cuerpo al no seguir un orden lógico de entrenamiento.

El cuerpo humano tiene una serie de músculos conocidos como músculos fijadores o sostenedores. Este es el caso del hombro. Esta zona del cuerpo está compuesta por una serie de músculos que tienen como función sostener los demás músculos del brazo, como es el caso de los bíceps y tríceps. Es por ello que una persona que empiece a entrenar con el levantamiento de pesas, debe tener especial cuidado al momento de entrenar los músculos del hombro, debido a que  un inadecuado entrenamiento de esta zona podría llegar a perjudicar los demás músculos del brazo. Debido a esto es que se recomienda siempre entrenar los hombros con un mayor impacto que el resto del brazo, de esta forma será posible aumentar la carga que podrán soportar los brazos en entrenamientos futuros, es decir, si una persona tiene un hombro fuerte podrá levantar mucha mas carga con el brazo para fortalecer los bíceps y tríceps que una persona con unos músculos del hombro poco desarrollados.

Errores de entrenamiento 2Cuando en el ejercicio no se fortalecen adecuadamente los hombros y se le aplican cargas demasiado elevadas a los demás músculos del brazo, con el tiempo se pueden llegar a presentar daños que afectan las articulaciones del hombro, llegando a ser un daño múltiple en el peor de los casos ya que podría  llegar a afectar el escapulo humeral, el acromio clavicular y la esternocostoclavicular.  Las articulaciones fisiológicas son las articulaciones escapulotorácica,  y la articulación subdeltoidea, siendo estas 5 anteriores las articulaciones que comprenden el hombro.

Si quiere tener éxito en sus rutinas de ejercicio, sea siempre cuidadoso con el orden en que trabaja los músculos. Recuerde que para lograr excelentes resultados solamente se necesita un poco de información y mucha perseverancia.