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Blog Fitness de 【Claudia Rivas Fit 】

El no desayunar

Tristemente son muchas las personas que por diferentes razones no desayunan, en muchos casos ignorando que es precisamente el desayuno el alimento mas importante del día.

Lo importante no es desayunar, sino desayunar bien. Un buen desayuno debe incluir todos los grupos alimenticios que existen, principalmente proteínas y almidones, ya que éstos son grandes fuentes de energía las cuales el cuerpo necesita para funcionar de manera óptima.

¿Cómo debe ser un buen desayuno?

Todo desayuno debe incluir una porción de proteína (ya sea en forma de huevo, queso, leche, pollo, jamón), almidones (ya sea en forma de pan, arepas, panqueques), una fruta o verdura (puede ser por ejemplo un jugo de naranja, una manzana) y una fuente de carbohidratos (energía inmediata) como una taza de chocolate.

El desayuno es el único alimento del día en el cual puedes comer la cantidad que desees, ya que todos estos alimentos van a convertirse en la energía que te permitirán permanecer activo todo el día (de todas formas, es importante escuchar tu cuerpo para que no vayas a comer mas de lo debido).

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