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El descanso en el ejercicio, aprenda a recuperarse

El descanso en el ejercicio, aprenda a recuperarse 1

La recuperación es la etapa mas importante en toda disciplina deportiva, pero, ¿Qué es la recuperación? Uno de los errores generalmente cometidos por aquellas personas que desean conseguir una figura esbelta en un corto tiempo es forzar el cuerpo a ello, sometiéndolo a intensas rutinas de ejercicio sin permitirle al cuerpo recuperarse entre periodos de actividad física. Con el tiempo esto solamente logrará desgastarnos físicamente y al contrario de lo que pueda parecer, tardaremos mas tiempo en conseguir resultados.

La recuperación consiste en permitirle a los músculos del cuerpo descansar y relajarse de las intensas rutinas de ejercicio a los que son sometidos. Para ello disponemos de dos formas de recuperación, la Recuperación Pasiva y la Recuperación Activa. La recuperación pasiva es aquella en la que le damos al cuerpo lo que nos pide, si el cuerpo se encuentra cansado dormimos, si sentimos sed ingerimos agua y si sentimos hambre vamos a ingerir comida (nunca he sido partidario de aguantar hambre).

La recuperación activa es aquella en la que “aceleramos” el proceso de recuperación por medio de actividades como sesiones de entrenamiento dedicadas en su totalidad a aflojar los músculos, la realización de ejercicios netamente aeróbicos, alternar la intensidad de los ejercicios (un día de ejercicio intenso seguido de un día de ejercicio muy suave), la utilización de días completos exclusivamente para descansar tanto mental como psicológicamente, masajes corporales etc.

Para aquellas personas que deseen llevar un estilo de vida saludable y que no sean deportistas de profesión, la recuperación pasiva es la mas adecuada y para aquellas personas que practiquen algún deporte como actividad profesional o como hobby, los métodos de recuperación activa son los indicados para un adecuado rendimiento del deportista.

Recuerde, aprenda a recuperarse y sáquele el mejor provecho a sus rutinas de ejercicio.