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Blog Fitness de 【Claudia Rivas Fit 】

Ciruela, el dulce sabor de estar saludable

Creo que cada vez que escribo algo se evidencia más y más que soy muy amigo de lo natural, sobre todo de las frutas. En esta ocasión quiero hablarles de las ciruelas, esa dulce, jugosa y exquisita fruta que es tan apetecida por todo el mundo.

Las ciruelas, como casi cualquier fruta, contienen nutrientes indispensables para el organismo. Las ciruelas son ricas en vitaminas A y E, contienen una cantidad considerable de antioxidantes los cuales combaten los radicales libres, conocidos por causar el envejecimiento celular.

Gracias a que el contenido calórico de esta fruta es bastante bajo, es posible consumirla en grandes cantidades sin correr el riesgo de ir a ganar un solo gramo de peso. Es por ello que esta fruta es muy recomendable para aquellas personas que estén siguiendo algún tipo de tratamiento para perder peso.

La ciruela es una fuente rica en calcio, hierro, fósforo, fibra y vitamina C, y está listada en el Top 10 de las frutas que más le aportan energía al organismo, esto las convierte en un aperitivo ideal para personas que practican deportes de alto rendimiento.

Las ciruelas, al ser una fruta rica en fibra, mejoran el tránsito intestinal regulando de esta manera la digestión. Incluir esta fruta en la dieta acelerará el metabolismo del cuerpo, lo que facilitará la quema de grasas. Un beneficio poco conocido de esta fruta es que actúa como laxante natural, algo ideal para personas que sufren de estreñimiento.

Gracias a sus múltiples nutrientes, la ciruela fortalece el sistema inmune. La ciruela también es conocida por actuar como diurético, por lo que se recomienda su consumo en casos de insuficiencia renal y enfermedades hepáticas. Esta fruta ayuda también a la expulsión de mucosidades y a calmar la tos, por lo que puede ser utilizada como remedio natural ante un resfriado común.

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Y aunque no se ha podido comprobar completamente, diversos estudios sugieren que aquellas personas que consumen de forma frecuente esta fruta reducen el riesgo de padecer artritis.

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