Blog Fitness de 【Claudia Rivas Fit 】

Ciclo montañismo, una forma sencilla y divertida de ejercitarnos

Ciclo montañismo, una forma sencilla y divertida de ejercitarnos 1

Los investigadores del deporte afirman que ciclismo es una actividad tan provechosa como la natación o el trote al momento de querer mejorar nuestro sistema cardiovascular y lograr armonía en el cuerpo. Esta actividad también es recomendada en personas mayores, debido al bajo impacto en el desgaste de las articulaciones y músculos que esta actividad produce. Es importante mencionar que el ciclo montañismo es una actividad para todos (todas las edades y sexos), tanto así que los médicos la recomiendan para mejorar el ritmo cardíaco en adultos mayores.

Además podríamos ver esta práctica como una forma de recrear la vista, permitiendo de esta forma despejar la mente y aliviar el estrés mental en aquellas personas que lo padecen. Para las personas que buscan ganar una armonía en su tren inferior del cuerpo (piernas), el ciclo montañismo se convierte en una excelente elección, debido al trabajo muscular que realizan las piernas en el pedaleo, a la resistencia pulmonar que se obtiene y la obtención de ganancia en la resistencia aeróbica.

Ciclo montañismo, una forma sencilla y divertida de ejercitarnos 2Los expertos en deporte recomiendan dedicar a este deporte entre 20 y 60 minutos al día con una frecuencia de 3 a 5 días semanales según la capacidad y resistencia que el practicante halla ganando con el tiempo.

Es importante recordar que para esta práctica es de vital importancia una adecuada hidratación, y un correcto calentamiento antes y después de la actividad. Si se tienen en cuenta todas estas pequeñas recomendaciones, podremos gozar de una práctica sana y muy efectiva para quemar grasa corporal, para mejorar nuestra capacidad cardiovascular y para tonificar y fortalecer nuestras piernas y muslos.