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Blog Fitness de 【Claudia Rivas Fit 】

Beneficios de la cinta de correr

La cinta de correr es uno de los aparatos de gimnasia mas completos que existen, ya que permite trabajar el sistema cardiovascular (lo que conlleva a quemar grasa),  desarrolla y moldea las piernas, mejora la circulación del organismo, permite una liberación del exceso de toxinas por medio del sudor y lo mejor, es ideal para aquellas personas que no tienen tiempo para desplazarse a un gimnasio o de salir a trotar al aire libre.

Una de las características que hacen mas interesante a este aparato es que la mayoría de ellos le permiten llevar un control exacto de el tiempo y la distancia que ha recorrido al momento de estar realizando el ejercicio, y los mas sofisticados le indican incluso cuantas calorías ha quemado.

La manera de ejercitarse en este aparato es similar a como si usted quisiera salir a trotar ya que debe tener en cuenta las mismas consideraciones. Si usted es una persona que va a usar el aparato por primera vez, recuerde empezar con una intensidad bastante baja, no pretenda realizar 1 hora de ejercicio corriendo porque muy seguramente no va a ser capaz.

Si se va a ejercitar por primera vez debe adaptar su cuerpo primero, esto es, realizar diariamente rutinas de 20 minutos a una intensidad relativamente baja (algo así como una caminata rápida) por un periodo de una semana.

Después de esto puede ir incrementando el tiempo de la rutina en 10 minutos por cada semana que lleve hasta llegar a un máximo de 60 minutos (esto es alrededor de la 5 semana). Una vez alcanzado este periodo de tiempo puede ir incrementando la intensidad de la rutina a medida que el cuerpo se lo vaya pidiendo.

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Si aún no está seguro de si trotar es el ejercicio que usted necesita, le recomiendo lea los beneficios de trotar.

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