Blog Fitness de 【Claudia Rivas Fit 】

Adelgazar al comer despacio

Aunque esto parezca una tontería, comer despacio y masticar bien los alimentos le facilita al cuerpo el proceso de digestión. Muchas veces por el afán del trabajo o del estudio ingerimos la comida de manera precipitada, no masticando la misma de manera adecuada, lo que hace que estemos tragando pequeñas cantidades de aire que van a inflamar el estomago.

A corto plazo, el hecho de tener esta insana costumbre seguramente no nos va a generar problema alguno (a parte de una digestión mas lenta y quizá uno que otro gas), pero con el tiempo el tamaño del estomago va a crecer haciendo que sea necesario ingerir mayores cantidades de comida para sentirnos satisfechos.

Haga esta prueba, en su próxima comida, ingiera esta de forma lenta, disfrutando cada porción de comida que tenga en la boca. Va a notar como se va a sentir satisfecho con menos comida de lo habitual. Esto sucede porque estamos escuchando nuestro cerebro al comer lentamente, ya que el mismo nos indica cuándo debemos dejar de ingerir alimento. Lo usual, mas no lo correcto, es que escuchemos el estomago al momento de comer, y es por ello que la mayoría de personas dejan de comer solamente cuando sienten que no les cabe mas.

Siga este pequeño consejo, coma lentamente y disfrute cada cucharada de comida que ingiera, verá como con el tiempo necesitará comer menos comida para sentirse satisfecho.