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5 Hábitos para perder peso

5 Hábitos para perder peso 1

Perder peso para alcanzar un cuerpo armonioso es una meta que, aunque parece difícil, depende en muchos casos de pequeños detalles, pequeñas hábitos que sumados harán de nuestra meta de perder peso algo mucho más fácil.

Aunque para poder perder peso y no fracasar en el intento se deben básicamente modificar los hábitos alimenticios y practicar de manera regular rutinas de ejercicios cardiovasculares, existen ciertos hábitos que, de ser practicados de manera constante, le ayudarán a disminuir su talla sin mayor esfuerzo.

5 Hábitos para perder peso

  1. 5 Hábitos para perder peso 2Consume frutos secos entre comidas: si eres de las personas que entre comidas le gusta consumir meriendas, procura que estas sean siempre frutos secos. Maní, nueces y avellanas son excelentes opciones al momento de querer merendar gracias a la gran cantidad de nutrientes que le aportan al organismo y al bajo contenido calórico que tienen. Además los frutos secos tienen la propiedad de causar saciedad, lo que evitará que sientas hambre muy a menudo.
  2. Dile no a las bebidas gaseosas: algunas personas sacian la sed consumiendo bebidas gaseosas o incluso reemplazan los jugos naturales por este tipo de bebidas en las comidas principales. Gran error. Las bebidas gaseosas, en su mayoría, contienen grandes cantidades de azúcar, incluso aquellas que dicen ser dietéticas, lo que las convierte en generadoras de obesidad. Si logramos reemplazar la ingesta de bebidas gaseosas por el consumo de agua, es más que seguro que lograremos perder algunos kilos de más a la vez que evitaremos futuros problemas con la diabetes.
  3. Evita pensar en que vas a subir de peso por consumir un determinado alimento: la mente es algo poderoso y se estamos pensando constantemente en que vamos a subir de peso, de seguro lo vamos a hacer. Cuando una persona mejora sus hábitos alimenticios e intenta llevar un estilo de vida más saludable puede darse el lujo de comer casi cualquier cosa sin la necesidad de preocuparse en si va a ganar peso o no.
  4. Practica una caminata después de la cena: 30 minutos después de la cena, es recomendable practicar una caminata por el vecindario, algo corto, de 20 minutos aproximadamente. Adquirir este hábito te permitirá quemar el exceso de calorías acumuladas en el día, y te hará dormir mejor. Recordemos que dormir correctamente es indispensable para la salud.
  5. Intenta reducir las porciones de comida: comer hasta quedar llenos no es un buen hábito ya que éste nos hará subir de peso muy sutilmente. Controla las porciones de comida y procura comer lentamente, de esta manera podrás saber cuando tu organismo ha quedado saciado.

Practicar estos 5 hábitos y complementarlos con una mejora en los hábitos alimenticios y con la práctica de ejercicios cardiovasculares garantizarán una perdida progresiva del peso corporal hasta que este alcance niveles adecuados.