Blog Fitness de 【Claudia Rivas Fit 】

Varios

Aunque esto parezca una tontería, comer despacio y masticar bien los alimentos le facilita al cuerpo el proceso de digestión. Muchas veces por el afán del trabajo o del estudio ingerimos la comida de manera precipitada, no masticando la misma de manera adecuada, lo que hace que estemos tragando pequeñas cantidades de aire que van […]

Es un hecho científico el que afirma que nuestro cuerpo estáconstituido por casi un 70% de agua, sin embargo muchos de nosotros solo bebemos este preciado liquido cuando sentimos la necesidad de ello. Beneficios del agua Debido al altisimo contenido de agua del cuerpo humano, un estado de salud óptimo requiere de constante hidratación. Cada […]

La calistenia o estiramiento muscular es un sistema de ejercicios físicos que tienen como objetivo el movimiento de grupos musculares para lograr así el calentamiento de los músculos preparándolos así para una actividad física. Un error generalmente cometido por aquellas personas que inician con una rutina de ejercicios es no dedicar un par de minutos […]

TODOS SOMOS DIFERENTES. Con estas palabras quiero dar inicio a este primer artículo que tiene como objetivo enseñarles a identificar el tipo de cuerpo que poseen. Muchas veces sucede que un amigo nos comenta que realizó una dieta que le funciono de maravillas, pero cuando nosotros intentamos hacerla en nuestro afán de perder peso, vemos […]

La recuperación es la etapa mas importante en toda disciplina deportiva, pero, ¿Qué es la recuperación? Uno de los errores generalmente cometidos por aquellas personas que desean conseguir una figura esbelta en un corto tiempo es forzar el cuerpo a ello, sometiéndolo a intensas rutinas de ejercicio sin permitirle al cuerpo recuperarse entre periodos de […]

Cinco comidas al día para adelgazar

Aunque parezca descabellado nada mas pensarlo, aquellas personas que deseen tener una mejor digestión, y alcanzar un peso ideal en el proceso de perder peso, deben ingerir 5 comidas al día en vez de las acostumbradas tres. Cuando consumimos 3 alimentos al día, generalmente nos acostumbramos a llenar nuestro organismo de comida como si de […]

Ejercicio para tonificar los glúteos

Anteriormente ya había explicado una rutina que sirve para tonificar las piernas y la cola, pero por ser un ejercicio no tan centralizado en una sola sección del cuerpo podría tomarte un poco mas de tiempo conseguir esa cola de ensueño que siempre has querido. A continuación explicaré una rutina muy simple, que de ser […]

Recuerda ejercitar todos los músculos del cuerpo

He sido testigo de cómo personas se centran en desarrollar solamente un grupo muscular del cuerpo (por ejemplo, trabajar solamente abdominales) obteniendo como resultado una imagen corporal bastante desproporcionada. Imagínese lo siguiente: una mujer con un abdomen completamente envidiable pero con unas piernas totalmente flácidas y faltas de forma, o mejor aún, un hombre con […]

Seguramente en mas de una ocasión habrás escuchado que la mejor manera de bajar la comida es caminando, pues resulta que esto no es del todo cierto. El proceso de digestión requiere que gran parte del riego sanguíneo y de la energía del organismo se concentre en todo el sistema digestivo, por lo que si […]

EL calentamiento

Antes de iniciar cualquier rutina de ejercicio es necesario realizar un correcto calentamiento de los músculos del cuerpo (calistenia), aunque mas recomendable aún es realizar un calentamiento del cuerpo todas las mañanas al despertarnos, así no vayamos a realizar alguna rutina de ejercicio. El proceso de calistenia es realmente sencillo de realizar y solo debe […]