Saltar al contenido

Dieta para adelgazar en cuatro semanas

Dieta para adelgazar en cuatro semanas

¿Dieta para adelgazar en cuatro semanas ?

No hay secretos. La voluntad es lo que hace que se consiga. Pero primero tienes que preguntar si de verdad estás dispuesto o dispuesta a adelgazar .
 La respuesta debe ser afirmativa sin lugar a dudas, si no, mejor no empieces. También tienes que estar listo o lista para mantener ciertos hábitos sanos después de la dieta. Hábitos que irás adquiriendo durante el tiempo en que estés dedicado a adelgazar , porque una vez hayas perdido los kilos que te estorban, no los recuperes.

¿Como perder tres o cuatro kilos (quizás más) y cambiar de tamaño?

Esta dieta contempla cuatro semanas de adelgazamiento. Estas cuatro semanas serán un verdadero curso para aprender a comer sano.
El inicio de la dieta es muy rápido. Si tu forma física y mental no es la adecuada, mejor es que lo dejes para más adelante.
Tu tono muscular tiene que ser óptimo. SI no lo es, tienes que preocuparte por incrementar tu actividad física, pasando del sedentarismo a la regularidad en tus rutinas de ejercicios.
Si la gimnasia es mucho para ti, haz largas caminatas a paso de marcha, nada, va en bici y sube escaleras. A veces, subir y bajar dos veces las escaleras que te llevan a casa, es una buena dosis para sumarla a las caminatas.
Aunque el menú que te vamos a aconsejar es muy equilibrado en nutrientes y no se deja de lado las vitaminas y minerales, las calorías están casi ausentes. Tienes que saber mantener la energía. Si te sientes fatigado o fatigada, da lugar al descanso o reposo. También debes intentar dormir bien durante estos días.
Reglas para adelgazar:
La primera regla es beber mucha agua. Durante las dietas hipocalóricas , el organismo tiende a deshidratarse. Además, el agua arrastra todo aquello de lo que el cuerpo se deshace.
El cuerpo debe estar nutrido con alimentos saludables. Olvídate de grasas , azúcares y panecillos.

¿Cómo comer para adelgazar?

desayuno
Empezamos el día con una taza de té, café, yogur y una rebanada de pan tostado con queso tipo Philadelphia, tomate rallado, jamón, o pavo.
comida
Como plato principal del día, unas verduras a la plancha, crudas, o al vapor con una porción de pescado, o pollo a la plancha. 1 pieza de fruta (peras naranjas, kiwis, etc.). Recuerda que las patatas no has comida durante el tiempo en que estés perdiendo peso.
Las frutas, en vez de comerse como postre, aprovecha a tomarlas como merienda y como desayuno a media mañana.
cena
La cena debe ser similar a la comida principal, pero en menor cantidad. Puedes utilizar el tipo de verduras que más te guste y el tipo de carne (magra) que más te guste.
Si te alimentas sano, conseguirás este cuerpo que tanto deseas y que hace tanto tiempo que perdiste de vista.
Toda dieta tiene como aliado beber mucha agua y el hacer ejercicio para fortalecer los músculos y para que no quede la piel flácida. Además, el músculo ayuda que se queme más calorías y más rápido.
Como puedes ver, son unas reglas básicas, flexibles y muy sencillas, pero como se menciona al inicio de este artículo, lo fundamental para lograr la meta de ser delgada o delgado es tu sincera voluntad y compromiso.
Dieta para adelgazar en cuatro semanas
5 (100%) 1 vote