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Beber agua en el fitness

La cantidad y la forma en que bebes agua mientras haces deporte importa más de lo que crees. Piensa que la deshidratación genera calambres , mayor riesgo de lesiones, agotamiento, bajo rendimiento muscular … y, al mismo tiempo, beber agua demasiado deprisa o en grandes cantidades puede ocasionar flato y náuseas.

Beber agua en el fitness : Antes de entrenar

Desde  aqui  te recomendamos que bebas agua antes de hacer ejercicio y que mientras estás entrenando lo hagas en pequeñas cantidades a los descansos. Recuerda que si bebes grandes cantidades de agua, luego te puede resultar incómodo para continuar tu rutina de ejercicios, provocando molestias en el estómago, náuseas o flato.

Beber agua durante el entrenamiento

La ingesta de agua ideal dependerá mucho de cada persona y de las actividades que realice durante el día, así como del tipo de ejercicio que se haga y de la temperatura ambiente. 
Sin embargo, la cantidad de agua ideal suele estar alrededor de los 250 – 500 ml. para entrenamientos de unos 45-60 minutos. 
Como norma general, piensa que deberás beber más si el tipo de entrenamiento es cardiovascular y cuando la temperatura y la humedad del ambiente sea más altos, debido al aumento de riesgo de deshidratación. 

Además, te recomendamos beber cada 15 minutos aproximadamente. Así pues, siempre que puedas aprovecha los descansos de las clases y las series de ejercicios para hacerlo en pequeñas cantidades.

Bebe agua antes de tener sed

Nuestro consejo más preciado es que te adelantan a la sensación de sed, que es un indicativo de deshidratación y puede provocar un descenso del rendimiento, además de ser peligroso para la salud.

Beber agua en el fitness
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