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Perder peso

Los países con el mayor índice de obesidad

  La obesidad es una enfermedad ya de sobra de conocido por muchos, pero ¿sabías que cerca de un 30% de la población mundial la padece?. Un dato interesante que invita a seguir investigando más sobre aquellos países que en la actualidad poseen un índice de obesidad elevado con respecto a los demás, por lo […]

Como perder peso en 4 semanas – 10 ejercicios en casa

Tu cuerpo almacena grasa en diferentes partes, por lo que debes concentrarte en los diferentes grupos musculares principales para quemar grasa y perder peso. La mejor manera de perder peso es reemplazando el tejido graso por músculo magro. Convierte tu cuerpo en una “MAQUINA DE QUEMAR GRASA” . Serás  capaz de quemar muchas calorías y […]

11 trucos para perder peso rápidamente

Las dietas milagro no existen, pero hay ciertos hábitos en nuestras vidas que, cambiándolas, pueden tener un efecto muy positivo sobre nuestras dietas para perder peso. Los 11 trucos para perder peso rápidamente Realiza una dieta sana. Come mucha fruta y verdura, amplía el número de vegetales … Desayuna bien. Una combinación saludable de proteínas y cereales […]

10 Beneficios hipopresivos   10 usos y 10 porqués de los hipopresivos 1. Aumentan el tono muscular. Los hipopresivos disminuyen el tamaño de la cintura, ya que aumentan el tono de reposo. En la práctica se observa que, al realizar un ejercicio de este tipo, la barriga entra sola, sin hacer ningún esfuerzo para esconderla. En relajación, después de […]

Cuando no estamos contentos con nuestro peso, muchas veces optamos por actuar a la desesperada siguiendo medidas drásticas, que muchas veces son perjudiciales o poco saludabes por el cuerpo. Este es el momento de pararnos a pensar cuál es nuestro objetivo y cuál es el camino correcto a seguir para conseguirlo. Tips para adelgazar No hay […]

La cantidad y la forma en que bebes agua mientras haces deporte importa más de lo que crees. Piensa que la deshidratación genera calambres , mayor riesgo de lesiones, agotamiento, bajo rendimiento muscular … y, al mismo tiempo, beber agua demasiado deprisa o en grandes cantidades puede ocasionar flato y náuseas. Beber agua en el fitness […]

Así que os damos unos consejos sobre lo que debéis hacer inmediatamente después de un entrenamiento. • Aporte de magnesio: Al sudar perdemos magnesio y esto puede causar espasmos musculares. Con alimentos como almendras, semillas de sésamo, salmón o aguacate conseguiremos reponerlo y reparar nuestro cuerpo. • Tomar proteínas y grasas: Comer alimentos ricos en carbohidratos y proteínas […]

Los mejores alimentos del planeta para perder peso

¿Estas cambiando tu dieta para conseguir un cuerpo en forma? ¿Sabías que combinar  alimentos puede   ayudarte a  perder más peso que comer menos? A nadie le gustan las restricciones cuando se trata de pérdida de peso. . Hemos investigado los mejores alimentos para quemar grasa del planeta y los combinamos para acelerar sus esfuerzos de pérdida de peso. Las mejores […]

Un entrenamiento para bajar de peso no tiene por qué ser aburrido. No requieres hacer ejercicio durante horas todos los días. Puedes realmente bajar de peso y el exceso de grasa corporal en tan sólo 15 minutos al día. El secreto esta en usar el equipo adecuado, elegir los ejercicios adecuados, y hacer un entrenamiento de la manera correcta. Has estas cosas y puedes […]

¿Hiit antes o despues de pesas?

¿Que es el hiit? El entrenamiento de intervalos a alta intensidad (HIIT), consiste en alternar momentos de alta intensidad (anaeróbicos) con períodos de baja – media intensidad o incluso descanso completo. Tradicionalmente, el mejor método de entrenamiento para la pérdida de peso siempre había sido el ejercicio aeróbico de larga duración y baja intensidad (55% […]