MYP

Como perder peso en 4 semanas – 10 ejercicios en casa

Tu cuerpo almacena grasa en diferentes partes, por lo que debes concentrarte en los diferentes grupos musculares principales para quemar grasa y perder peso. La mejor manera de perder peso es reemplazando el tejido graso por músculo magro. Convierte tu cuerpo en una “MAQUINA DE QUEMAR GRASA” . Serás  capaz de quemar muchas calorías y […]

11 trucos para perder peso rápidamente

Las dietas milagro no existen, pero hay ciertos hábitos en nuestras vidas que, cambiándolas, pueden tener un efecto muy positivo sobre nuestras dietas para perder peso. Los 11 trucos para perder peso rápidamente Realiza una dieta sana. Come mucha fruta y verdura, amplía el número de vegetales … Desayuna bien. Una combinación saludable de proteínas y cereales […]

6 Consejos para runners

Correr es una actividad lúdico-deportiva con numerosos beneficios para nuestro estado de salud, siempre y cuando esta práctica se lleve a cabo de forma adecuada. Por este motivo te ofrecemos una serie de consejos que te pueden ser útiles a la hora de empezar o si eres un usuario iniciado recientemente o quieres estar en […]

Ya sea con fines estéticos, lúdicos o de desarrollo físico, los entrenamientos para cualquier deportista siguen tres directrices básicas e imprescindibles: ejecución correcta de los ejercicios, alimentación adecuada y descanso suficiente. – La realización adecuada de la actividad es esencial para alcanzar los objetivos y evitar lesiones. – La alimentación es imprescindible para responder a […]

10 Beneficios hipopresivos   10 usos y 10 porqués de los hipopresivos 1. Aumentan el tono muscular. Los hipopresivos disminuyen el tamaño de la cintura, ya que aumentan el tono de reposo. En la práctica se observa que, al realizar un ejercicio de este tipo, la barriga entra sola, sin hacer ningún esfuerzo para esconderla. En relajación, después de […]

Cuando no estamos contentos con nuestro peso, muchas veces optamos por actuar a la desesperada siguiendo medidas drásticas, que muchas veces son perjudiciales o poco saludabes por el cuerpo. Este es el momento de pararnos a pensar cuál es nuestro objetivo y cuál es el camino correcto a seguir para conseguirlo. Tips para adelgazar No hay […]

La cantidad y la forma en que bebes agua mientras haces deporte importa más de lo que crees. Piensa que la deshidratación genera calambres , mayor riesgo de lesiones, agotamiento, bajo rendimiento muscular … y, al mismo tiempo, beber agua demasiado deprisa o en grandes cantidades puede ocasionar flato y náuseas. Beber agua en el fitness […]

Que la cafeína es una sustancia utilizada desde hace siglos para mantenernos más despiertos y atentos no es un secreto para nadie. En lo que no solemos pensar es en que se puede utilizar para mejorar los entrenamientos y el rendimiento, ya que tiene un efecto excitante del sistema nervioso que hace que nos mantengamos alerta […]

Así que os damos unos consejos sobre lo que debéis hacer inmediatamente después de un entrenamiento. • Aporte de magnesio: Al sudar perdemos magnesio y esto puede causar espasmos musculares. Con alimentos como almendras, semillas de sésamo, salmón o aguacate conseguiremos reponerlo y reparar nuestro cuerpo. • Tomar proteínas y grasas: Comer alimentos ricos en carbohidratos y proteínas […]

Una de estas lesiones es la fascitis plantar, que se produce debido a que no estamos tratando bien la planta del pie, principalmente porque no ha adquirido un calzado en condiciones para esta práctica. La tendinitis rotuliana t ambién es frecuente. Esta lesión se produce debido a varios factores: un calzado inadecuado tiene parte de la responsabilidad, pero también que […]