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Alimentos que ayudan a limpiar el hígado

El hígado, ese preciado órgano que mide apenas 10cm y que tiene como función principal recoger todas las toxinas del organismo para posteriormente eliminarlas mientras extrae los carbohidratos, los lípidos y las proteínas. Es un órgano vital no solo refiriéndonos a lo que es mantener una buena salud, sino en nuestra existencia misma, razón por […]

Lo que ellas anhelan, entrenamiento de glúteos

La curva más sexy de una mujer es su sonrisa”, lamento informarles a los seguidores de Robert Marley autor de esta frase, que hoy en día en un admirable esfuerzo de superación, las curvas que persiguen el público femenino se desarrollan en gimnasios y centros deportivos. El verse y sentirse bien toma fuerza entre las mujeres, […]

Dieta para adelgazar en cuatro semanas

¿Dieta para adelgazar en cuatro semanas ? No hay secretos. La voluntad es lo que hace que se consiga. Pero primero tienes que preguntar si de verdad estás dispuesto o dispuesta a adelgazar .  La respuesta debe ser afirmativa sin lugar a dudas, si no, mejor no empieces. También tienes que estar listo o lista para mantener ciertos hábitos sanos […]

Requerimientos para la práctica del fitness

  El fitness es considerado actualmente una tendencia en el ámbito de la salud corporal, por cuanto sus efectos benéficos han sido ampliamente comprobados en cuanto al mantenimiento del buen estado físico. Se trata de un fenómeno deportivo que ha incrementado la importancia de asistir al gimnasio no solo para estar en una maravillosa forma […]

Dieta de hipertrofia

El objetivo primordial de todas las personas que asistimos a un gimnasio es, entre otros, el de desarrollar masa muscular. Para poder lograr nuestro objetivo, no basta con sólo levantar cargas pesadas repetidas veces ni con ir aumentando los pesos que se mueven progresivamente – sin una buena dieta que nos proporcione los nutrientes necesarios […]

Cómo la caseína ayuda al desarrollo muscular

¿Que es la caseína? La caseína es una proteína muy apreciada por los consumidores de suplementos dietéticos, ya que cuenta con algunas propiedades poco comunes. En contacto con los ácidos del estómago se espesa formando una especie de gel y como consecuencia de este hecho, los aminoácidos se liberan más lentamente en el torrente sanguíneo. […]

Antiinflamatorio natural muscular

Hoy quiero compartir con vosotros mi truco “antiflamatório” natural y recuperador que tomo cada noche antes de ir a dormir. Además de ayudarme a recuperar muscularmente para el día siguiente, me relaja mucho y me ayuda a conciliar el sueño. Os estaréis preguntando de qué se trata… pues es algo muy, muy sencillo, rápido de […]

Ejercicios para los brazos y hombros

Si queremos entrenar para conseguir un cuerpo 10 y definido, una de las partes importantes a tener en cuenta, son los hombros y los brazos . Estas partes son las que mas a la vista sobresalen. Ejercicios como la natación, el remo o el boxeo son algunos de los ejercicios aeróbicos mejores para conseguir tonificar […]

Hernia Discal ejercicios prohibidos

En este artículo veremos cómo Pastory Muñoz , que ha sido campeona de España, de Europa y del Mundo, tanto individual como en pareja y culturista profesional, responde a una pregunta relacionada con el entrenamiento de pesas y la hernia de disco. Nos aconsejara sobre que ejercicios podemos realizar y cuales con Hernia Discal son ejercicios […]

Kipping PULL-UPS, Las dominadas del Crossfit

Uno de los ejercicios más criticados del CrossFit por sus detractores es sin duda el Kipping Pull-Up. La diferencia con el pull-up o dominada tradicional es el movimiento pendular del cuerpo que utilizamos para tomar impulso en su ejecución y que algunos puristas del ejercicio lo consideran como hacer trampa.   ¿En qué consisten el Kipping […]