Blog Fitness de 【Claudia Rivas Fit 】

Clases de Yoga para principiantes

El Yoga es un estilo de vida más que un deporte, puesto que su objetivo es ayudarnos a lograr y mantener tanto una salud fisica como una mejor salud mental, aunque la parte física también se beneficia en menor o mayor nivel dependiendo del tipo de Yoga que estés practicando. El Yoga ha ido ganando […]

TOP 3  Mejores Ejercicios para pecho

Con el permiso de los abdominales, el pecho es una parte de la anatomía humana que goza de mucha popularidad por quienes inician una rutina de ejercicios o quieren estar en forma , ya que reflejan fuerza y una buena salud, especialmente para el sexo opuesto. Debido a que se demanda tanta información sobre cómo […]

Guía para una dieta de 3.000 calorías

Antes que nada es bueno dejar en claro que una dieta de 3.000 calorías se aconseja especialmente a aquellos deportistas experimentados que ya se encuentren llevando un entrenamiento exigente, ya sea en actividades físicas de cardio o de pesas, y que por consiguiente quemen grandes cantidades de ese preciado combustible. Se recomienda hacer una visita […]

Alimentos que ayudan a limpiar el hígado

El hígado, ese preciado órgano que mide apenas 10cm y que tiene como función principal recoger todas las toxinas del organismo para posteriormente eliminarlas mientras extrae los carbohidratos, los lípidos y las proteínas. Es un órgano vital no solo refiriéndonos a lo que es mantener una buena salud, sino en nuestra existencia misma, razón por […]

Lo que ellas anhelan, entrenamiento de glúteos

La curva más sexy de una mujer es su sonrisa”, lamento informarles a los seguidores de Robert Marley autor de esta frase, que hoy en día en un admirable esfuerzo de superación, las curvas que persiguen el público femenino se desarrollan en gimnasios y centros deportivos. El verse y sentirse bien toma fuerza entre las mujeres, […]

Dieta para adelgazar en cuatro semanas

¿Dieta para adelgazar en cuatro semanas ? No hay secretos. La voluntad es lo que hace que se consiga. Pero primero tienes que preguntar si de verdad estás dispuesto o dispuesta a adelgazar .  La respuesta debe ser afirmativa sin lugar a dudas, si no, mejor no empieces. También tienes que estar listo o lista para mantener ciertos hábitos sanos […]

Requerimientos para la práctica del fitness

  El fitness es considerado actualmente una tendencia en el ámbito de la salud corporal, por cuanto sus efectos benéficos han sido ampliamente comprobados en cuanto al mantenimiento del buen estado físico. Se trata de un fenómeno deportivo que ha incrementado la importancia de asistir al gimnasio no solo para estar en una maravillosa forma […]

Dieta de hipertrofia

El objetivo primordial de todas las personas que asistimos a un gimnasio es, entre otros, el de desarrollar masa muscular. Para poder lograr nuestro objetivo, no basta con sólo levantar cargas pesadas repetidas veces ni con ir aumentando los pesos que se mueven progresivamente – sin una buena dieta que nos proporcione los nutrientes necesarios […]

Cómo la caseína ayuda al desarrollo muscular

¿Que es la caseína? La caseína es una proteína muy apreciada por los consumidores de suplementos dietéticos, ya que cuenta con algunas propiedades poco comunes. En contacto con los ácidos del estómago se espesa formando una especie de gel y como consecuencia de este hecho, los aminoácidos se liberan más lentamente en el torrente sanguíneo. […]

Antiinflamatorio natural muscular

Hoy quiero compartir con vosotros mi truco “antiflamatório” natural y recuperador que tomo cada noche antes de ir a dormir. Además de ayudarme a recuperar muscularmente para el día siguiente, me relaja mucho y me ayuda a conciliar el sueño. Os estaréis preguntando de qué se trata… pues es algo muy, muy sencillo, rápido de […]