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¿Que es la astenia? Consejos para combatirla

que es la astenia

¿Que es la astenia?

La astenia es la sensación de debilidad y cansancio que se encuentra en el cuerpo de la persona. Generalmente, durante la primavera, las épocas de calor o las de exámenes. Esto impide llevar a cabo la actividad diaria de manera normal y cotidiana.

Por eso, es necesario llevar una alimentación equilibrada y saludable para poder combatir los síntomas de la astenia y así mejorar su estado.

 

Como solucionar la astenia

1. Consumir la energía suficiente para el organismo. Desayunando de manera correcta, aportando hidratos de carbono, como el pan, la pasta, el arroz. Las dietas que se realizan en épocas del año, cuando hay que usar el traje de baño, son muy estrictas, no hacen bien para el organismo, ya que son desequilibradas y contribuyen al cansancio aumentándolo.

2. La hidratación a través de agua y líquidos isotónicos. Es importante compensar las pérdidas de líquido corporal. Los líquidos azucarados suelen aumentar la sed, por eso es preferible consumir agua.

3. Incluir verduras en forma de ensaladas. Estos alimentos aportan vitaminas y minerales necesarios.

4. Cocinar con métodos sencillos. Evitar las digestiones pesadas como la utilización del horno o la parrilla.

5. Por último, tener en cuenta que la vida sedentaria contribuye al aumento de astenia. Por eso se recomienda la realización de un ejercicio diario.

¿Que es la astenia? Consejos para combatirla
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