Blog Fitness de 【Claudia Rivas Fit 】

Los Beneficios de la Antidieta

La antidieta es un modelo que está muy de moda últimamente puesto que se basa en poder mezclar alimentos adecuados para mantener el peso ideal o incluso reducir varios kilos.

Los beneficios de esta dieta son varios, por ejemplo nos enseña a comer adecuadamente, combinando bien los productos sin excedernos en las calorías, azucares, hidratos de carbono, etc.

Lo que debemos hacer es no combinar proteínas con proteínas (menestras con huevo o pescado), almidón con almidón (arroz, pan y papas), proteínas con almidón (menestras con arroz, o pan y papas). Si comemos lentejas, por ejemplo (proteínas), acompañándolas con ensaladas en vez de arroz.

Las ensaladas, ya sean frescas o hervidas, se mezclan bien con las proteínas (carne, huevos, menestras, pescado, embutidos) y con los hidratos de carbono (cereales, papa, pastas).

Desayuno

Elige una de estas opciones (más infusión o un vaso de leche):

* 1 fruta fresca
* 1 ensalada de frutas
* 1 zumo de frutas.
* 1 infusión o un vaso de leche.

Almuerzo

Elige una de estas opciones:

* 1 ensalada grande de verduras frescas o hervidas, con un filete de pavo, pollo, cerdo, pescado o res, al horno o a la plancha.
* 1 ensalada fresca de verduras con fideos hervidos y queso de dieta.

Cena

Elige una de estas opciones:

* Un filete de carne o pescado con ensalada.
* 1 puré de papas, o un plato de menestras con ensalada.

 

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