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Blog Fitness de 【Claudia Rivas Fit 】

Guía para una dieta de 1.600 calorías

dieta de 1.600 calorías

 

La dieta de 1.600 calorías es una de las más populares, sobre todo porque va especialmente dirigida a mujeres realizan ejercicio de forma moderada de 3 a 5 veces por semana para mantener o perder peso de manera efectiva. Aun así, cualquier género puede llevarla a cabo sin problema alguno, ya que todo dependerá del tipo de peso que quieras ganar o perder.

Antes de entrar de lleno en lo que es el menú correcto para una dieta de 3.000 calorías, se debe tener en cuenta que en la misma debemos realizar unas 5 comidas, beber 2 litros de agua, consumir alimentos bajos en grasas, consumir alimentos conservados de forma natural y como último, pero no menos importante, cocinar los alimentos al horno o a la plancha.

Vamos con el menú para una adecuada dieta de 1.600 calorías:

En el desayuno

  • ½ taza de avena o leche desnatada.
  • Un panecillo integral será de gran ayuda.
  • Una cucharada de queso con bajo nivel de grasas.
  • Un vaso de jugo de naranja.

 

En la media mañana

  • Puedes consumir cuatro galletas integrales.
  • Una pieza de queso mozzarella desnatado también te servirá para tal objetivo.

En las comidas

  • Puedes empezar con una cucharada de aceite de oliva.
  • En cuanto a las ensaladas puedes consumir ½ pepino, ½ tomate o ½ lechuga, además de que puedes agregarle aceite o alguno que otro aderezo.
  • Como pequeño postre puedes consumir una manzana.

En la merienda y cena

  • 3 filetes de ternera al horno.
  • ¼ de cebolla como buena opción para esta dieta.
  • 2 patatas pequeñas sirven de mucho en la cena.
  • Puedes consumir ¼ de melón.
  • Una taza de té también te caerá bastante bien.
  • Un buen asado de ternera resulta excelente en la cena.
  • También puedes consumir sin problemas ¼ de cebolla.
Puede ser Interesante  La Dieta de la Mejor Vida

Esperamos que siguiendo esta breve guía puedas lograr con éxito tu objetivo de realizar la popular dieta de 1.600 calorías sin inconvenientes.

 

Más dietas para perder peso en : Dietas para adelgazar

Guía para una dieta de 1.600 calorías
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