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Guía para una dieta de 1.600 calorías

dieta de 1.600 calorías

 

La dieta de 1.600 calorías es una de las más populares, sobre todo porque va especialmente dirigida a mujeres realizan ejercicio de forma moderada de 3 a 5 veces por semana para mantener o perder peso de manera efectiva. Aun así, cualquier género puede llevarla a cabo sin problema alguno, ya que todo dependerá del tipo de peso que quieras ganar o perder.

Antes de entrar de lleno en lo que es el menú correcto para una dieta de 3.000 calorías, se debe tener en cuenta que en la misma debemos realizar unas 5 comidas, beber 2 litros de agua, consumir alimentos bajos en grasas, consumir alimentos conservados de forma natural y como último, pero no menos importante, cocinar los alimentos al horno o a la plancha.

Vamos con el menú para una adecuada dieta de 1.600 calorías:

En el desayuno

  • ½ taza de avena o leche desnatada.
  • Un panecillo integral será de gran ayuda.
  • Una cucharada de queso con bajo nivel de grasas.
  • Un vaso de jugo de naranja.

 

En la media mañana

  • Puedes consumir cuatro galletas integrales.
  • Una pieza de queso mozzarella desnatado también te servirá para tal objetivo.

En las comidas

  • Puedes empezar con una cucharada de aceite de oliva.
  • En cuanto a las ensaladas puedes consumir ½ pepino, ½ tomate o ½ lechuga, además de que puedes agregarle aceite o alguno que otro aderezo.
  • Como pequeño postre puedes consumir una manzana.

En la merienda y cena

  • 3 filetes de ternera al horno.
  • ¼ de cebolla como buena opción para esta dieta.
  • 2 patatas pequeñas sirven de mucho en la cena.
  • Puedes consumir ¼ de melón.
  • Una taza de té también te caerá bastante bien.
  • Un buen asado de ternera resulta excelente en la cena.
  • También puedes consumir sin problemas ¼ de cebolla.

Esperamos que siguiendo esta breve guía puedas lograr con éxito tu objetivo de realizar la popular dieta de 1.600 calorías sin inconvenientes.

 

Más dietas para perder peso en : Dietas para adelgazar

Guía para una dieta de 1.600 calorías
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