Blog Fitness de 【Claudia Rivas Fit 】

Como estas en forma

Llegando al Núcleo o “Core”

El Núcleo o “Core” ¿Qué es exactamente el núcleo o “core” y cómo fortalecerlo? ¿Por qué es importante para la salud y el bienestar de todos los días? ¿Qué es el “Core’? Hay una idea errónea de que los abdominales del “six pack” superficial es lo que constituye el “núcleo”. En realidad, el núcleo se […]

¿QUÉ SON LOS BURPEES? | Circulo Fitness

Circulo Fitness | June 3, 2013 | 0 CommentsTweet Hay cientos de diferentes ejercicios para aumentar tu fuerza y ​tu condición física. Algunos requieren de equipos, tales como pesas, mientras que otros, como correr requieren espacio. Algunos ejercicios trabajan solo tu sistema cardiovascular, mientras que otros se centran en tu fuerza. Algunos son simples, mientras […]

HORARIOS DE LAS COMIDAS ESENCIALES Los horarios de las comidas juegan un papel crucial en el mantenimiento del tejido muscular y la creación de un rendimiento óptimo. Ciertas horas del día requieren ciertos nutrientes para asegurarse de que se cumplen con los requisitos de aminoácidos y que los niveles de energía se optimizan durante el […]

LOS MEJORES SUPLEMENTOS DE MUSCULACIÓN La selección de los mejores de los muchos suplementos de culturismo legales en el mercado puede ser confuso. Por tal motivo se recomienda consultar con tu médico o con un profesional capacitado antes de comenzar cualquier régimen de suplementos. Proteína de Suero Los aminoácidos de las proteínas constituyen los bloques […]

  Las hortalizas son un componente crucial de una dieta rica en nutrientes. Si bien comerlas crudas es una excelente manera de obtener todas las vitaminas y nutrientes que tienen que ofrecer, algunas verduras son imposibles de comerlas crudas, y algunas personas no pueden tolerar las verduras crudas. La pregunta entonces es, “¿Cuál es la […]

  La merienda durante el día es importante para estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y evitar comer en exceso. Una combinación de proteínas con hidratos de carbono complejos es la mejor elección para una merienda saludable, ya que te dará una cantidad mayor de energía de larga duración hasta la próxima comida. […]

Perder Peso | Circulo Fitness

PERDER PESO Tweet Introducción Perder peso y grasa corporal es un proceso biológico que no tiene por qué ser un misterio. Perder peso y grasa corporal no es tan fácil como algunos vendedores de dietas milagro quieren hacernos creer. La perdida de grasa corporal para perder peso se basa en la comprensión de los procesos […]

  La clave para el control de peso a largo plazo y la alimentación saludable es consumir una dieta balanceada. Una alimentación restrictiva y las dietas de moda pueden proporcionar pérdida temporal de peso, pero también puede proporcionar la fatiga, el hambre, la malnutrición, los atracones, y en última instancia recuperar el peso. Mediante la […]

  En lugar de confiar en la báscula del baño para estar en mejor forma, debes tener en cuenta tu porcentaje de grasa corporal. Al depender exclusivamente de tu peso para medir tu condición física, no tomas en cuenta la cantidad de grasa real en tu cuerpo. Siempre es una buena idea llevar un registro […]

SNACKS ALTOS EN PROTEÍNAS Cada célula en el cuerpo humano contiene proteínas. La proteína es un nutriente esencial que se necesita para el crecimiento y el mantenimiento de estas células. De 20 a 35 por ciento del total de las calorías deben provenir de las proteínas, de acuerdo con los Centros para el Control y […]