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Como estar en forma

Hay  personas que, por una predisposición genética o por el hecho de ganar peso, son más propenso tener la llamada papada. Puede suceder, sobre todo, después de los 30 años, cuando los músculos de la mandíbula empiezan a perder tonicidad y tensión y se vuelven más flácidos. Existen una serie de ejercicios para tratar de fortalecer esta zona ytratar de […]

Cada día más aumenta la contaminación y junto con ella crece el número de víctimas de diversos problemas respiratorios. Como si ya no bastara la contaminación de los coches y de la industria, algunas personas se colocan y colocan otras en un mayor riesgo de desarrollar esas enfermedades al fumar cigarrillos. Muchas de esas personas […]

¿Cómo dormir rápido? Técnicas y consejos para dormir bien

Cómo dormir rápido : Deje de mirar el techo por las noches La dificultad para dormir afecta del 10 al 30% de los adultos al menos una vez al mes. El insomnio provoca dificultad para conciliar el sueño, permanecer dormido, volver a dormir después de despertarse y hace que el sueño no es reparador. Vamos a enumerar algunas maneras […]

El problema de la ciatica es  más común de lo que pensamos,muchos conocidos o amigos la padecen sin saberlo,por ello a continuación vamos a explicar que es y que ejercicios para la ciatica pueden ser buenos . ¿Que es la ciatica? La ciática o dolor ciático es una enfermedad muy extendida que afecta a los tendones del […]

Un coregasmo es un orgasmo que ocurre mientras haces un ejercicio o entrenamiento básico. Cuando involucras tus músculos para estabilizar tu núcleo, también puedes terminar contrayendo los músculos  pélvicos que pueden ser esenciales para alcanzar el orgasmo. Esto puede sonar inusual, pero los científicos han reconocido esta ocurrencia desde la década de 1950. En la literatura médica , un […]

Entrevista con la Modelo de Fitness Profesional: Alex Zerega

¿Que despertó su interés en el entrenamiento físico? A lo largo de mi vida, siempre he sido alguien activa físicamente y involucrada en los deportes. Tome un interés en ellos a una edad bien joven debido a que crecí con un hermano mayor que se involucraba en los deportes. Tengo a mi hermano para agradecer […]

Debemos cuidar nuestra espalda para prevenir los dolores, prevenir es más fácil que encarar tratamiento del dolor. Hacer ejercicios de espalda 2 o 3 veces por semana Empieza con estiramientos para prevenir lesiones, puedes practicar yoga o ejercicios posturales para fortalecer músculos y corregir posturas. Mantener una buena postura Una buena postura previene el dolor […]

✳ Ejercicios de relajación para la oficina✳ Muchas personas pasan varias horas trabajando en una oficina frente a su pc sentados la mayor parte del tiempo, ademas del agotamiento por estar siempre en igual posición hay que sobrellevar las tensiones laborales, el estrés, las preocupaciones, etc. Por tal motivo es importante ejercitarnos, movernos y estar en […]

🆘 Dieta para combatir la flacidez🆘 Muchas mujeres sufren de problemas de flacidez en ciertas partes del cuerpo como por ejemplo cuello, vientre, muslo, nalgas o brazos debido a diferentes factores que se desarrollan a lo largo de su vida. Las diferentes causas entre ellas la más común, el paso del tiempo, los malos hábitos alimenticios, la ingesta […]

El Primer Dia De Entrenamiento En El Gimnasio – Como Enfrentarlo

Para muchos , el primer día de entrenamiento en el gimnasio es una pesadilla. Les da vergüenza desde el primer momento en que entran al gimnasio ya que se sienten inseguros y piensan que todos se burlarán de “delgad@” que es nuevo en el gimnasio”. Créeme. Yo sé cómo se siente. Yo también me sentí […]