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Ejercicios de relajación para la oficina

✳ Ejercicios de relajación para la oficina✳

Muchas personas pasan varias horas trabajando en una oficina frente a su pc sentados la mayor parte del tiempo, ademas del agotamiento por estar siempre en igual posición hay que sobrellevar las tensiones laborales, el estrés, las preocupaciones, etc.

Por tal motivo es importante ejercitarnos, movernos y estar en actividad para contrarrestar este efecto, si bien en dicho ámbito sería muy difícil se podría tomar algunos minutos para realizar diferentes ejercicios.

A continuación, te contamos una serie de ejercicios ideales para hacer en la oficina.

Estiramiento de cuello

De pie y bien derecha, levanta la cabeza apuntando con el mentón hacia arriba lo más alto posible. Luego, baja la cabeza hasta que el mentón toque el pecho. Haz dos series de este ejercicio con 10 repeticiones.

Estiramiento del cuello hacia los lados

Nuevamente de pie y bien derecha, reclina la cabeza hacia un lado sin mover los hombros hasta que sientas el cuello bien estirado, luego haz lo mismo hacia el otro lado. Haz dos series de 1o repeticiones.

Hombros

De pie y derecha, levanta los hombros todo lo posible sin mover la cabeza, luego bájalos; enseguida, gíralos de adelante hacia atrás y viceversa. Haz dos series de 1o repeticiones.

Hombros y brazos

De pie y derecha, estira los brazos al frente, luego, sin moverlos, retráelos tirando los hombros hacia atrás. Haz dos series de 1o repeticiones.

Estiramiento general

De pie y derecha con la espalda ligeramente apoyada en una pared, levanta los brazos y el rostro hacia arriba. Empínate como si trataras de tocar el techo y luego vuelve a la posición original sin bajar los brazos.

Estiramiento de piernas

De pie y con las manos sobre la cintura, da un paso hacia adelante con la pierna derecha hasta que el muslo quede paralelo al suelo, luego vuelve a la posición original y haz lo mismo con la otra pierna.

Caminatas

Para terminar el set de ejercicios, haz una pequeña caminata, si es posible, sal de la oficina y da un pequeño paseo, sino, busca un pretexto y anda hacia otra área de la empresa, subiendo o bajando escalones. Que la caminata dure 2 minutos.

Ejercicios de relajación para la oficina
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