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Efectos de la tensión alta

Efectos de la tensión alta

Efectos de la tensión alta : Hipertensión

¿Quién no ha oído hablar de ella?

Cada vez hay menos gente que no sabe qué es o que no ha oido hablar de ella porque al acudir al médico siempre nos dicen que nos tenemos que cuidar y que hay que controlar la tensión.

La hipertensión según la Fundación Española del Corazón es la “elevación de los niveles de presión arterial de forma continua o sostenida, es decir de la presión que nuestro corazón ejerce sobre las arterias para bombear la sangre a todo nuestro organismo.

Ésta es una enfermedad silenciosa porque aunque no la notamos tiene graves consecuencias en nuestra salud. Entre ellas:

  • Hipertrofia del corazón
  • Produce insuficiencia cardíaca y renal
  • Aumento del colesterol
  • Daños en la retina
  • Problemas en las piernas como calambres
  • Embolias…

Son solo algunas de las consecuencias que podemos desarrollar a largo plazo ya que a corto apenas se notan sus efectos: dolores de cabeza y presión en la retina suelen ser los más habituales.

De ahí la importancia de acudir regularmente al médico y llevar un control de nuestra tensión arterial, sobre todo si en nuestra familia hay casos de hipertensos ya que existe predisposición familiar.

Otra opción es tomarnos la tensión en casa con tensiómetros que nos ayudaran a controlarla.

Los niveles normales se sitúan entre 120-129 mmHg para la máxima y entre 80 y 84 mmHg la miníma en personas con tensión normal. También es posible tenerla un poco superior o inferior sin que sea indicativo de hipertensión, todo depende de nuestro organismo.

La mejor forma de no llegar a sufrir estos problemas y no tener que  combatirla a través de medicamentos es siguiendo unas pautas más saludables :

  • Hacer un minímo de 30 minutos de ejercicio al día
  • Reducir la sal, el alcohol y tabaco
  • Evitar el estrés
  • Bajar de peso
  • Llevar una dieta rica en frutas y verduras
Efectos de la tensión alta
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