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¿Sabes cómo ganar masa muscular? Echa un vistazo a 5 consejos infalibles

Uno de los objetivos de la mayoría de las personas cuando entran a un gimnasio es ganar masa muscular. ¿Pero sabes cómo es posible? No es un “animal de siete cabezas”, pero requiere esfuerzo y dedicación a los ejercicios. Para ayudarte, hemos preparado este post con algunos consejos infalibles. Compruébalo ahora y mejora tu rendimiento en el gimnasio!

¿Puedo ganar masa muscular en cualquier ejercicio?

No toda la actividad física proporciona ganancia de masa muscular. Los ejercicios aeróbicos son un buen ejemplo de ello. Su objetivo es la pérdida de grasa y la mejora cardiorrespiratoria. En el culturismo también hay ejercicios dirigidos a la resistencia y la fuerza, donde la ganancia de masa es mucho menor.

El entrenamiento de la hipertrofia es ideal para ganar masa muscular. Trabajan directamente sobre los músculos y están diseñados para este propósito. Si usted está buscando ganar músculo, preste atención al entrenamiento correcto. Lo ideal es buscar siempre la orientación de expertos y comprobar si lo que está haciendo realmente dará como resultado los objetivos que se ha fijado.

¿Ganaré masa muscular con sólo hacer los ejercicios correctamente?

Hacer los ejercicios correctamente es esencial para ganar masa muscular, sin embargo, sólo con ellos esto no sucederá.  Tener una dieta sana y equilibrada también es fundamental. El cuerpo trabaja de la siguiente manera, el entrenamiento “rompe” las fibras musculares y necesita un aditivo para recuperar los músculos. El alimento entra en esta parte, al ingerir proteínas, por ejemplo, el cuerpo es propicio para generar esta ganancia muscular proporcionada por el ejercicio.

¿Cómo debería ser mi poder?

El cuidado de su dieta es muy importante para ganar masa muscular. Muchas personas crean recetas locas o dan consejos que no siempre coinciden con la verdad. ¡Ten cuidado! El cuerpo necesita una cantidad mínima de proteínas para generar resultados, calculados en función de su peso. 

El proyecto de ley es simple de hacer, pero hay algunas reservas. Una persona que pese 90 kilos, por ejemplo, debe comer su peso multiplicado por 1,5 g de proteína (90 x 1,5 = 135). Por cálculo ella necesita comer 135 gramos de proteína. Sin embargo, un alimento que proporcione proteínas, como el bistec de pollo, no tendrá este valor directamente relacionado con su peso. Un bistec de 135 gramos no tiene 135 gramos de proteína. Lo ideal es buscar la ayuda de un nutricionista.

¿Cuantas más proteínas coma, más masa muscular ganaré?

En el cuerpo, la proteína ingerida se transforma en aminoácidos que recomponen las fibras musculares. Pero el cuerpo tiene un límite diario para hacer esto, y se limita a generar músculos dentro de esta limitación. El exceso de proteína, que no pasa a través de esta p….

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