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Blog Fitness de 【Claudia Rivas Fit 】

Press con mancuerna , el super ejercicio

press con mancuerna

El press con mancuerna se ha mantenido durante décadas como uno de los ejercicios ideales por su sencillez y facilidad de inclusión para todos aquellos que se inician en el mundo de los entrenamientos con pesas debido a sus diferentes niveles de peso y dificultad, razón por la cual puede ser realizado en base a lo avanzado que ya se encuentre el deportista.

Existen diferentes variaciones de ejercicios relacionados al press con mancuerna, algunos de los más populares son:

  • Press en el suelo con mancuernas.
  • Press de banda inclinada con mancuernas.
  • Press en banca con mancuernas (puede hacerse con un solo brazo).
  • Press de banca con agarre neutro.

Los ejercicios que involucran el press con mancuerna son altamente efectivos para trabajar lo que es el tren superior por lo completos que son, y ese es otro punto importante a tocar, ya que el press con mancuerna trabaja tantas partes del cuerpo al mismo tiempo como pocos ejercicios lo hacen. El press con mancuerna también resulta popular por el hecho de que algunas de sus variantes son ideales para principiantes por su fácil ejecución y baja probabilidad de lesiones, combinación que le hace bastante popular en el mundo del fitness.

Partes del cuerpo que trabaja el press con mancuerna

Cuando decimos que el press con mancuerna es un ejercicio bastante efectivo cuando entran en juego sus diferentes variantes es algo más que sabido por muchos, pero si toca especificar cuáles serían las partes del cuerpo más beneficiadas por este tipo de entrenamiento podríamos mencionar las siguientes:

  • Pectoral mayor
  • Triceps
  • Deltoides anterior
  • Biceps
  • Pectorales
Puede ser Interesante  ¿Qué son las pesas libres y cómo utilizarlas en el entrenamiento?

Siempre es recomendable que realices el debido calentamiento y sepas la postura correcta en cada variante del press con mancuerna, con ello te preparas física y mentalmente, además de que disminuyes el riesgo de lesión.

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