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Fisicoculturismo: cómo empezar a entrenar

El entrenamiento con pesas es una actividad física practicada por personas que quieren entrenar y desarrollar los músculos del cuerpo. Ya sea para mejorar la salud o con fines estéticos, esta modalidad es una de las más buscadas en los gimnasios. Sin embargo, antes de empezar a entrenar, necesita saber un poco más sobre este ejercicio. Por lo tanto, en este post, aclaramos más sobre el tema y damos algunos consejos para aquellos que quieren empezar a hacer ejercicio. Compruébalo!

Culturismo

Mediante la resistencia, el entrenamiento con pesas estimula a los músculos trabajados a generar fuerza opuesta al movimiento impulsado por la gravedad. Este tipo de entrenamiento es ampliamente utilizado para mejorar el rendimiento de los atletas, pero también es útil para ayudar en el tratamiento de enfermedades musculares, óseas y metabólicas. De todos modos, promueve el aumento de la movilidad y la postura corporal, desarrollando el volumen muscular y ayudando a hacer que el cuerpo sea más saludable.

Adaptación

Antes de empezar a hacer pesas y otras actividades de entrenamiento con pesas, es muy importante saber algunas cosas. La primera es que el resultado no llega inmediatamente. Por lo tanto, no espere ningún cambio importante en su cuerpo durante las primeras semanas. El cuerpo necesita tiempo para adaptarse a los ejercicios y esto suele llevar de uno a dos meses. La segunda es que el entrenamiento con pesas no es suficiente. También es necesario cuidar la dieta y respetar el período de descanso.

Con el inicio de la práctica de cualquier actividad física, el organismo deja un estado común de descanso y comienza a trabajar más duro para responder a los estímulos. Especialmente en los músculos, el sistema nervioso y las fibras musculares necesitan adaptarse a los nuevos movimientos. Es necesario respetar este proceso para que los ejercicios se puedan realizar de forma correcta y segura. Después de la adaptación de los músculos, tendones y ligamentos a los nuevos estímulos de fuerza, finalmente el músculo comienza a dar resultados visibles en el cuerpo.

¿Cómo empezar el entrenamiento con pesas?

Para empezar a entrenar de la manera correcta, tenemos 3 consejos muy importantes:

  1. Buscar orientación

En el culturismo, los ejercicios a realizar, la intensidad, las repeticiones y las cargas son fundamentales para obtener un resultado beneficioso en poco tiempo. Pero cada persona tiene necesidades y perfiles diferentes. Por lo tanto, es esencial contar con la guía y el acompañamiento de un profesional.

Inicio

  1. Atención a la postura

Los ejercicios por su cuenta pueden causar lesiones graves. La guía de un profesional es muy importante para ayudar en la correcta postura durante la ejecución. Además de asegurar el resultado del entrenamiento, evita que la persona se lastime.

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  1. Deje que los músculos descansen

Es durante el descanso que los músculos crecen y no durante el entrenamiento. Por eso el descanso es tan importante como el entrenamiento con pesas. Exagerar la intensidad o la carga de los ejercicios, contrariamente a lo que uno podría pensar, no mejora los resultados.

Estos son algunos consejos para principiantes en el culturismo. Con postura, disciplina y respeto por los límites del cuerpo, usted puede lograr resultados sorprendentes. ¿Tenía alguna pregunta sobre este tema? Comente más abajo.

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