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Entrenar en ayunas, ¿sí o no?

Seguro que has oído decir que alguien entrena en ayunas, que es mejor porque al “estar vacío” se quema grasa directamente, pero… ¿qué tiene esto de cierto?, ¿es saludable o no?, ¿tiene más ventajas o más inconvenientes?

Ventajas de entrenar en ayunas

Un estómago vacío no presenta alteraciones de glucemia, ni gases, ni reflujos ni otros posibles problemas.
Entrenar a primera hora te producirá una sensación placentera durante todo el día ya que tu cuerpo habrá producido hormonas “placenteras” como las endorfinas.
A primera hora tendrás la mente puesta en el entrenamiento ya que el estrés del día a día aún no te habrá “engullido”.
Un entrenamiento matutino mejorará la sensibilidad de la insulina.

Desventajas o inconvenientes de entrenar en ayunas

Entrenar en ayunas por la mañana requiere constancia y levantarse temprano.
El nivel de activación general del organismo no es el idóneo a primera hora de la mañana, por lo que deberás realizar un calentamiento completo para “activarte” al máximo.
Si tu nivel de condición física es bajo, quizá sea mejor idea entrenar a otra hora del día, que no requiera ese plus de esfuerzo añadido.
Los mareos o demayos por hipoglucemia pueden darse con más probabilidad.

Entrenar en ayunas, ¿sí o no?
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