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Entrenamiento funcional: qué es y para qué sirve

Los ejercicios funcionales han sido clasificados como los más eficaces para la evolución de los movimientos, como la flexibilidad, la resistencia, la postura, la fuerza y la pérdida de peso. Además, son grandes opciones para aquellos que quieren definir y mejorar el acondicionamiento físico.

¿Qué es el entrenamiento funcional?

El término funcional según el diccionario Aurélio significa: “Permitir hacer algo de la mejor manera”. Podemos decir entonces que el entrenamiento funcional tiene como objetivo perfeccionar los movimientos naturales de las personas, como caminar, correr, saltar, estirar, bajar, levantar, etc. Una de las principales características es que los ejercicios se planifican de acuerdo a las necesidades de la persona. El entrenamiento funcional no sólo trabaja los músculos aislados, sino que también ejercita todos los grupos musculares del cuerpo humano.

Algunos equipos se utilizan para realizar los ejercicios, tales como:

  • Cuerdas;
  • Pesos;
  • Elástico;
  • Conos;
  • Saltar;
  • Barras;
  • Oh, hombre.

En el momento de la práctica del entrenamiento funcional, el peso y la fuerza del propio cuerpo se trabajan de acuerdo a la particularidad de cada persona. Los entrenamientos son motivadores, proporcionando al estudiante un gran incentivo para realizar los ejercicios y perseguir sus objetivos.

¿Cuáles son los tipos de entrenamiento funcional?

Se pueden realizar en las academias, al aire libre e incluso en casa, sin embargo, para que se realice con calidad, es importante que un educador físico esté guiando y supervisando el entrenamiento. Algunos accesorios se mencionaron anteriormente, sin embargo, las clases se pueden realizar sólo con el peso del cuerpo.

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Los ejercicios pueden ser apoyos, correr, ponerse en cuclillas, desplazamiento entre conos, etc.

Peso corporal

Para realizar ejercicios que utilizan sólo el peso del cuerpo es necesario tener un buen condicionamiento físico. Aquellos que no tienen el hábito de hacer ejercicios pueden empezar a hacer flexiones de brazos con los pies apoyados en una pared, con la práctica será posible hacerlo en el mismo piso.

Cuerdas

Además de saltarse las cuerdas comunes, que proporcionan una alta quema de calorías, los entrenadores funcionales pueden usar las cuerdas navales en el gimnasio, que tienen unos 5 cm de grosor y siguen siendo pesadas. Los movimientos se pueden realizar vertical y diagonalmente.

Banda elástica

Es un excelente accesorio para la práctica del entrenamiento funcional y se puede encontrar en tiendas de deportes. El material es de goma y puede ser utilizado por cualquier persona de cualquier edad.

Mancuernas

Este accesorio, que está presente en los gimnasios, es un buen aliado del entrenamiento funcional. Sólo con un par de mancuernas es posible realizar numerosos ejercicios.

¿Cuáles son los beneficios del entrenamiento funcional?

  1. Previene el daño muscular;
  2. Funciones cardíacas mejoradas;
  3. Definición muscular;
  4. Equilibrio mejorado;