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Conozca 3 ventajas de la práctica regular de actividad física

Realizar una actividad física regular es una de las principales opciones de las personas que desean tener un cuerpo más bello y saludable. Ya sea que se trate de entrenamiento con pesas, hidrogimnasia, caminar o algún deporte, las ventajas de hacer ejercicio físico van más allá del aumento de la masa muscular o la pérdida de grasa localizada. En este post, enumeramos los 3 principales beneficios a corto, medio y largo plazo. Compruébalo!

Actividad física para el cuerpo

Mejorar la apariencia es una de las mayores motivaciones para quienes realizan actividad física. Cuanto más intensa sea la actividad, mayor será la quema de calorías. Por lo tanto, la práctica regular está directamente relacionada con la pérdida de las medidas corporales. Además, los músculos trabajados son más fuertes, más definidos y más resistentes. Debido a los impactos promovidos por los ejercicios, los huesos también tienen su masa fortalecida. En la piel, los efectos incluyen la reducción del aspecto cansado, la eliminación del acné, la firmeza y la elasticidad.

Un cuerpo visualmente bello, sin embargo, no es el único efecto de esta práctica. Se hacen grandes cambios en el organismo de aquellos que practican ejercicios regulares. Estos incluyen el control de la presión arterial, la reducción de los niveles de LDL (un tipo de colesterol que es dañino para la salud), el fortalecimiento del sistema inmunológico y el aumento de la disposición para realizar otras tareas diarias. Además, la práctica de actividades físicas previene enfermedades crónicas como la diabetes, la artritis e incluso algunos tipos de cáncer.

Para la mente

La actividad física, cuando se practica regularmente, también influye en la salud mental. Estimulan el desarrollo de nuevas neuronas en el hipocampo, que es una región del cerebro responsable de la memoria. Otras áreas relacionadas con la cognición y el razonamiento también se ven afectadas positivamente.

La actividad física también ayuda a regular otras sustancias producidas en el cerebro. Una de ellas es la endorfina, que está directamente relacionada con la sensación de bienestar. Esto significa que quienes practican ejercicio tienen buena memoria, buen humor, una mayor capacidad de concentración y una mejor disposición mental. Estos efectos también combaten el estrés y reducen los signos de depresión, pero su eficacia depende de la intensidad y frecuencia de las actividades realizadas, entre otros factores.

Para bolsillo

Otro beneficio importante del ejercicio regular es que es una gran inversión personal. El dinero gastado en la matrícula de un gimnasio, por ejemplo, nunca será un desperdicio. Todo lo contrario: aportará un rendimiento mucho mayor a la salud y el bienestar, cosas que no tienen precio.

Muchas citas médicas, exámenes y procedimientos, además de las intervenciones quirúrgicas, pueden evitarse con la adopción de una rutina de ejercicios más saludable. Las investigaciones ya han confirmado que las personas sedentarias tienen mayores posibilidades de desarrollar enfermedades y otros problemas.

Además, piense cuánto puede ahorrar mientras hace actividad física. Elija, por ejemplo, caminar distancias cortas en el lugar donde usa el automóvil o el transporte público.

Estos son los 3 beneficios principales del ejercicio regular. Recuerde que la guía y supervisión de un buen profesional es esencial para asegurar el correcto desempeño y efectividad de las actividades. ¿Tenía alguna pregunta sobre esto? Comen….

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