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La importancia de las comidas pre entreno

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La buena alimentación es una parte vital no solo en conservar la salud y estar en forma , sino también cuando deseas iniciarte más de lleno en algún tipo de ejercicio.

Si bien la ingesta de alimentos con proteínas y otras vitaminas esenciales para lograr un buen estado de ánimo y conseguir las energías necesarias es una regla fundamental en el deporte, en los últimos años se ha popularizado un complemento a las ya reconocidas dietas, los alimentos ‘’Pre entreno’’ y la comida pre entreno.

Los alimentos Pre entreno son diversos en cuanto a las recetas que existen, pero todos deben cumplir con un requisito: el de ser alimentos ligeros pero con un alto contenido energético, ya que estos se deben consumir poco antes de iniciar una determinada rutina de ejercicios, por lo que no es conveniente que sean comidas difíciles de procesar para el sistema digestivo, sino que sea todo lo contrario para así empezar los calentamientos y posterior entrenamiento.

¿De que se compone una comida pre entreno?

Una comida Pre entreno siempre debe estar constituido por hidratos de carbono de lenta absorción como pueden ser el arroz, la avena, las legumbres o la patata.

También entran en juego alimentos con vitaminas como son ciertas frutas y como plus alguna que otra bebida energética o batida, pero sin abusos en el consumo.

4 comidas Pre entreno que te serán de utilidad

Los alimentos de Pre entreno se consumen antes de cada entrenamiento y sirven como un complemento de la dieta ya establecida que estés siguiendo,por ejemplo la dieta sin yodo, por lo que a continuación te damos algunas de las recetas más útiles para llenarte de energía antes de comenzar tu rutina diaria.

  • Batido vegano de plátano y espinacas
  • Tostadas de pan rústico con queso fresco y aguacate
  • Bol de avena con nectarinas, nueces y queso batido
  • Tostada de pan integral con plátano y lino

Recuerda siempre consultar a tu medico antes de iniciar una dieta o cualquier rutina exigente de ejercicios con el fin de evitar lesiones y posteriores problemas de salud.

La importancia de las comidas pre entreno
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