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Aprende los efectos de la música durante tu entrenamiento

Aprende los efectos de la música durante tu entrenamiento 1

Entrenar escuchando música es mucho mejor que entrenar en silencio o simplemente con los ruidos del entorno, ¿no crees? Creemos que la gran mayoría de la gente estará de acuerdo con esta declaración, y esto no es casualidad.

Los estudios científicos ya demuestran los beneficios de la música para las más diversas actividades, entre ellas, los ejercicios físicos. Aquí te mostramos algunas de las ventajas que la música puede aportar a tu formación. Compruébalo!

Reduce la percepción de dolor y cansancio

Especialmente para aquellos que están empezando a hacer ejercicio o están en una fase de transición de entrenamiento, el dolor y la fatiga se intensifican debido a la mayor demanda de esfuerzo muscular y del sistema nervioso para coordinar nuevos movimientos y concentrar la energía en ciertos movimientos.

Para estos y otros casos, la música ayuda a reducir esta sensación de dolor y cansancio, permitiendo un mejor aprovechamiento del ejercicio e intensificando el placer. Este efecto es el resultado de la ejecución de la música en las áreas del cerebro responsables del placer, provocando la liberación en el cuerpo de sustancias que activan esta sensación, como la dopamina.

Mejora el rendimiento durante el entrenamiento

Escuchar música durante las actividades físicas también aumenta el rendimiento de esta práctica, después de todo, cuanto más placer tenemos en una actividad, mejor nos desempeñamos, ¿verdad? Pero esa no es la única razón por la que se mejora el rendimiento.

Desde hace más de un siglo, la ciencia sabe que el hombre tiene una tendencia natural a sincronizar sus movimientos con un cierto ritmo. Incluso puedes probar esto: ¡intenta bailar rápido escuchando música lenta! Te anudará el cerebro y el cuerpo!

Del mismo modo, si escuchas música con un ritmo favorable a los movimientos del ejercicio, puedes interpretarla de una manera muy natural, como si se tratara de un baile. Su respiración y frecuencia cardíaca también se beneficiarán de esta armonía.

Mejora la memoria y el razonamiento

Bueno, puede que no identifiques inmediatamente por qué este efecto de la música es beneficioso para tu entrenamiento. Resulta que nuestro cuerpo es una unidad. El entrenamiento no consiste sólo en mover el cuerpo, todos los músculos, huesos, articulaciones, órganos, en resumen, todo el cuerpo está conectado al cerebro. Practicar ejercicios también exige el desarrollo de una inteligencia: la inteligencia del cuerpo.

Los estímulos externos, como la música, ayudan a memorizar los movimientos correctos y las secuencias de entrenamiento de la asociación, especialmente cuando ésta tiene un atractivo emocional. Como la música también tiene un efecto afectivo, tenderá a recordar mejor el ejercicio y a practicarlo con mayor fluidez. Aparte de esto, otras actividades diarias que requieren memoria y razonamiento también se beneficiarán.

Reduce el estrés y el mal humor

Los ejercicios físicos por sí solos ya son una gran ayuda para combatir el mal humor, el estrés y otros estados emocionales desagradables. Sin embargo, la música será un “plus” en este sentido! Como ya se ha dicho, la música influye en el estado emocional y de ánimo. Si escuchas música alegre, tiendes a sentirte más alegre también. Si escuchas música tranquila, también tenderás a calmarte, y así sucesivamente.

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