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Aprenda los 3 ejercicios físicos que trabajan su cuerpo y mente

Cuando buscamos un ejercicio físico para trabajar el cuerpo y la mente, las actividades enfocadas al estiramiento y la respiración, como el pilates y el yoga, son las primeras sugerencias que encontramos. Sin embargo, ¿son sólo estas actividades una opción para esto? La respuesta es no. Afortunadamente! Después de todo, no todo el mundo tiene afinidad con las mismas modalidades de fitness, ¿verdad?

Esto no significa que las personas que prefieren otros ejercicios, aparte de yoga o pilates, no puedan beneficiarse del entrenamiento a nivel fisiológico y mental. Como principio, debido a la liberación de endorfinas por parte del cuerpo, todos los ejercicios físicos ya aportan beneficios tanto a la mente como al cuerpo, y el resto son detalles. ¿Quieres saber los detalles? Hablemos! He aquí cómo algunos ejercicios físicos ayudan a trabajar el cuerpo y la mente:

Nadar para aliviar una cabeza llena

Estamos seguros de que usted sabe o ha oído hablar de los beneficios de la natación para el cuerpo. Lo que mucha gente no sabe es que esta actividad es un aliado muy fuerte en la lucha contra el estrés, la ansiedad, el pánico y otros problemas que se originan en la “cabeza completa”. Esto se debe a que requiere una profunda concentración en el cuerpo y la respiración para la sincronización de los movimientos durante el acto de nadar, lo que hace que se olviden otras cuestiones.

Además, el inevitable trabajo con la respiración que requiere la natación tiene efectos similares a los ejercicios de estiramiento, que también trabajan en este tema, es decir, la relajación y la conciencia corporal. El hecho de nadar en el agua también hace una gran diferencia, ya que permite una mayor sensación de libertad mientras que exige más del cuerpo para moverse en la densidad del agua, dejándolo lo suficientemente cansado físicamente para que usted pueda dormir mejor.

Ejercicios físicos en el agua para superar los límites

Mucho de lo que hablamos de natación sigue siendo válido aquí. Pero estemos de acuerdo: la natación es asombrosa, pero no todo el mundo puede soportarla. Sí, a pesar de todos los beneficios, exige mucho del cuerpo y también de la preparación física. Entonces, ¿quién no sabe nadar, no podrá disfrutar de los beneficios de practicar ejercicios en el agua? Por supuesto que puedes! Para ello disponemos de otras opciones, como la hidrogimnasia o el hidrolight.

Modalidades como esa se adaptan a todo el mundo! Son grandes aliados en procesos terapéuticos como la fisioterapia, para personas que han sufrido lesiones y son también una solución perfecta para quienes se enfrentan a los cambios corporales de la madurez, además de las mujeres embarazadas y las personas que están empezando a trabajar para superar la obesidad.

El ejercicio en el agua reduce la percepción de peso, por lo tanto disminuye la fatiga, la transpiración y los impactos en las articulaciones. Es la excusa que necesitabas para sacudir el polvo y decir: “Sí, puedo tener una vida sana, y aquí voy”.

Lucha para “refrescar la cabeza”, desarrollar disciplina y equilibrio emocional

Parece contradictorio, pero los “pequeños ocupantes ilegales” son los que más pueden beneficiarse de las luchas. Las personas que no tienen mucha paciencia con los ejercicios individuales o sistemáticos encontrarán un plato lleno en la práctica de la lucha como el boxeo, el muay thai y el jiu-jitsu. Por qué? En primer lugar, porque dispondrán de un espacio adecuado para canalizar la….

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