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7 actitudes que dificultan el entrenamiento

Muchas personas no entienden por qué, incluso después de practicar el entrenamiento con pesas durante algún tiempo, los resultados no aparecen de forma expresiva. El problema, sin embargo, puede ser en la forma de realizar los ejercicios. En este post, enumeramos actitudes muy comunes que dificultan tu entrenamiento en el gimnasio. Echa un vistazo:

No haga ejercicios aeróbicos

Si su objetivo es tener músculos bien definidos, el entrenamiento con pesas por sí solo no será suficiente. Esto se debe a que es necesario disminuir la capa de grasa entre la piel y el músculo, para que el resultado sea más visible. Ya sea caminando, en una cinta de correr, girando o cualquier ejercicio aeróbico que usted elija, será crucial para que usted logre el resultado deseado.

No respetar el resto entre series

El tiempo de descanso entre cada serie de ejercicios tiene como objetivo recuperar el cuerpo para que pueda realizar todas las repeticiones. Cada persona tiene una necesidad diferente de descanso, con un tiempo que oscila entre 15 y 60 segundos. Si lo haces menos de lo recomendado, estarás muy cansado y no podrás terminar la serie. Si haces más, perderás el ritmo de entrenamiento.

Mantenga la misma capacitación

Es muy importante variar los estímulos para que la evolución no se estanque. No tiene sentido quedarse un año entero ejercitando el brazo y el abdomen con los mismos pesos y repitiendo los mismos ejercicios. Varíe los grupos musculares trabajados, aumente gradualmente las cargas y cambie las hojas de ejercicios con regularidad. Con la ayuda de un profesional, podrá afrontar nuevos retos y mejorar su formación.

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Saltar ejercicios

La pereza es uno de los mayores enemigos de la academia. No tiene sentido dejar un ejercicio para más tarde sólo porque no te guste. Cada serie tiene un objetivo y trabaja en un grupo muscular determinado. No olvide que invertir el orden de los ejercicios puede afectar a los resultados del entrenamiento. Siga su formulario de ejercicios al pie de la letra para lograr sus objetivos.

No haga todas las repeticiones

Cuando un profesional elabora su registro de entrenamiento en el gimnasio, tiene en cuenta varios factores relacionados con su perfil. Los objetivos, las limitaciones, la capacidad física y la resistencia son algunos ejemplos. Terminar la serie sin completar todas las repeticiones que se han establecido puede causar que el resultado no se logre.

Entrenamiento por su cuenta

Sin ayuda profesional, difícilmente sabrás si estás haciendo los ejercicios de la manera correcta, con la postura y el peso adecuados indicados para tu perfil. Además, no sabrás el momento ideal para cambiar tu perfil y mejorar los resultados.

Usar ropa de gimnasio inadecuada

La elección de la ropa ideal para el entrenamiento es muy importante. Usted necesita estar cómodo, pero también debe asegurarse de que su cuerpo tenga movimientos libres y pueda sudar. Por esta razón, tejidos como el algodón, tactel, poliéster, poliamida y otras microfibras son los más adecuados.

Esas son siete de las actitudes que más dificultan tu entrenamiento. Ahora que ha leído el texto, ¿qué tal si pone en práctica lo que ha aprendido? Con disciplina y determinación, usted logrará resultados visibles en poco tiempo. ¿Tenía alguna duda al respecto?

7 actitudes que dificultan el entrenamiento
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