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Blog Fitness de 【Claudia Rivas Fit 】

¿Cuál es el mejor momento para hacer ejercicio?

Una de las grandes dudas de los que empiezan a practicar ejercicios físicos en el gimnasio es cuál es el mejor momento para hacer ejercicio. El período más adecuado dependerá de sus objetivos y de su rutina. ¿Tienes curiosidad? En este post, hablaremos de este tema. Compruébalo!

¿Cuál es el mejor momento para hacer ejercicio?

Mañana

Quien hace ejercicios matutinos tiene la gran ventaja de despertar más temprano al organismo y ganar más disposición para el resto del día. Esta energía es muy útil para aprovechar al máximo las actividades. Además, el entrenamiento temprano en la mañana ayuda a crear el hábito de hacer ejercicio siempre al mismo tiempo. Dado que la mayoría de las hormonas del cuerpo se liberan por la mañana, el ejercicio en este momento asegura que los efectos se potencien. Por lo tanto, es el período ideal para aquellos que quieren ganar masa muscular.

Sin embargo, para hacer ejercicio por la mañana, es necesario redoblar la atención a la alimentación. Esto se debe a que, después de una buena noche de sueño, el cuerpo necesita una comida adecuada para que el alto consumo de glucosa y nutrientes causado por la actividad física no cause debilidad o desmayos. Idealmente, una hora antes de hacer ejercicio, usted debe tener una comida balanceada. Con dosis saludables de carbohidratos, proteínas, fibras y grasas.

Tarde

El período de la tarde suele ser muy tranquilo para los que hacen actividades físicas, porque normalmente hasta el final de la tarde el gimnasio está vacío. Además, es un período en el que el cuerpo tiene más fuerza debido a una serie de factores metabólicos y hormonales. En este período la temperatura corporal es más alta, lo que es una ventaja para aquellos que necesitan quemar grasas. Pero tenga cuidado: no está indicado trillar inmediatamente después de haber hecho comidas pesadas.

Noche

La noche es una de las favoritas para muchas personas que van al gimnasio. Eso es porque con la rutina de correr y apretado, es el único momento en el que se puede trabajar. Esta es una gran práctica para aliviar el estrés acumulado del día, pero puede ser un problema para algunas personas con dificultad para dormir. La adrenalina, la endorfina y el cortisol, sustancias producidas durante el ejercicio físico, generan euforia. Por otro lado, la fatiga generada por las actividades hace más fácil que otras personas se duerman.

En cualquier caso, se recomienda entrenar de 2 a 3 horas antes de acostarse. Esto asegura que habrá suficiente tiempo para que el cuerpo disminuya la velocidad, vuelva a la temperatura normal y pueda dormir, permitiendo la recuperación de los músculos.

Independientemente del mejor momento para hacer ejercicio, la actividad física regular es beneficiosa para el cuerpo y la mente. El momento más apropiado para hacer ejercicio dependerá del tiempo que tenga disponible y del propósito de los ejercicios. ¿Tiene alguna pregunta al respecto? Comente más abajo.

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