Blog Fitness de 【Claudia Rivas Fit 】

Aumentar masa muscular

Hugh Jackman es un actor australiano conocido mundialmente por su papel de Wolverine (Lobezno) en las películas de X-Men.   Para encarnar al popular mutante y conseguir el cuerpo musculado ha tenido seguir un plan de entrenamiento y comidas muy exigente. Este plan se divide en 3 fases: Construcción de Masa Muscular Aumento de Peso […]

Marcar abdominales sin hacer ejercicios

Para definir el abdomen no es necesario recurrir a los típicos ejercicios de abdominales, podemos conseguirlo con entrenamientos y dietas más completas. Algunos piensan que necesitan hacer miles de elevaciones de tronco para que los abdominales aparezcan o que así se eliminará la grasa de esta zona ¡Falso! Hace falta más que eso. Los velocistas, […]

Los primeros días de practicar ejercicios en un gimnasio suelen estar llenos de dudas e inseguridad, después de todo es el comienzo de un cambio en la rutina. En este post, separamos algunos consejos para que los principiantes en el gimnasio puedan aprovechar al máximo los beneficios que ofrece el sitio desde el primer día. […]

Realizar una actividad física regular es una de las principales opciones de las personas que desean tener un cuerpo más bello y saludable. Ya sea que se trate de entrenamiento con pesas, hidrogimnasia, caminar o algún deporte, las ventajas de hacer ejercicio físico van más allá del aumento de la masa muscular o la pérdida […]

Mucha gente quiere tener un vientre apretado y definido. Lograr este objetivo, sin embargo, sólo es posible con la práctica regular de los abdominales. En este post, enumeramos algunos mitos y verdades sobre este ejercicio. Echa un vistazo: Los abdominales queman grasa localizada Mito: El ejercicio abdominal contribuye al fortalecimiento y tonificación muscular. Para quemar grasa […]

Mucha gente pierde interés después de un tiempo de entrenamiento. El cansancio cotidiano, el retraso del resultado esperado, entre otros factores, puede ser motivo de desánimo. En este post, descubrirás cómo mantener la motivación en el entrenamiento y lograr tu objetivo en el gimnasio. Echa un vistazo: Respeta tus límites Si te  inscribes en el […]

Una de las grandes dudas de los que empiezan a practicar ejercicios físicos en el gimnasio es cuál es el mejor momento para hacer ejercicio. El período más adecuado dependerá de sus objetivos y de su rutina. ¿Tienes curiosidad? En este post, hablaremos de este tema. Compruébalo! ¿Cuál es el mejor momento para hacer ejercicio? […]

Muchas personas no entienden por qué, incluso después de practicar el entrenamiento con pesas durante algún tiempo, los resultados no aparecen de forma expresiva. El problema, sin embargo, puede ser en la forma de realizar los ejercicios. En este post, enumeramos actitudes muy comunes que dificultan tu entrenamiento en el gimnasio. Echa un vistazo: No […]

La columna vertebral es de gran importancia para el cuerpo humano. Además de servir como una especie de eje central, permitiendo los movimientos del tronco y apoyando las extremidades y la cabeza, protege la médula espinal y los nervios. Cuando se practica el levantamiento de pesas, es necesario cuidar la columna vertebral para evitar lesiones […]

El entrenamiento con pesas es una actividad física practicada por personas que quieren entrenar y desarrollar los músculos del cuerpo. Ya sea para mejorar la salud o con fines estéticos, esta modalidad es una de las más buscadas en los gimnasios. Sin embargo, antes de empezar a entrenar, necesita saber un poco más sobre este ejercicio. […]