Blog Fitness de 【Claudia Rivas Fit 】

Aumentar masa muscular

Hugh Jackman es un actor australiano conocido mundialmente por su papel de Wolverine (Lobezno) en las películas de X-Men.   Para encarnar al popular mutante y conseguir el cuerpo musculado ha tenido seguir un plan de entrenamiento y comidas muy exigente. Este plan se divide en 3 fases: Construcción de Masa Muscular Aumento de Peso […]

Plan de Entrenamiento para Ectomorfos

Si a pesar de machacar en el gimnasio como un animal y comer grandes cantidades de comida sigues sin subir de peso. Tranquilo eso quiere decir que eres ectomorfo y por ese motivo no estás predispuesto a ganar músculo. Te vamos a contar unos consejos que pueden ayudarte: Intensidad: Tienes que hacer pocas repeticiones pero […]

Estos consejos mejorarás la asimilación de las proteínas, logrando así optimizar tu rendimiento deportivo.   Tanto si practicas deportes de resistencia, como si vas al gimnasio habitualmente, tu cuerpo está sometido a un desgaste energético que deberás compensar con una buena estrategia nutricional. Estos consejos te ayudarán a recuperar este desgaste energético y evitar la […]

Marcar abdominales sin hacer ejercicios

Para definir el abdomen no es necesario recurrir a los típicos ejercicios de abdominales, podemos conseguirlo con entrenamientos y dietas más completas. Algunos piensan que necesitan hacer miles de elevaciones de tronco para que los abdominales aparezcan o que así se eliminará la grasa de esta zona ¡Falso! Hace falta más que eso. Los velocistas, […]

Los primeros días de practicar ejercicios en un gimnasio suelen estar llenos de dudas e inseguridad, después de todo es el comienzo de un cambio en la rutina. En este post, separamos algunos consejos para que los principiantes en el gimnasio puedan aprovechar al máximo los beneficios que ofrece el sitio desde el primer día. […]

Realizar una actividad física regular es una de las principales opciones de las personas que desean tener un cuerpo más bello y saludable. Ya sea que se trate de entrenamiento con pesas, hidrogimnasia, caminar o algún deporte, las ventajas de hacer ejercicio físico van más allá del aumento de la masa muscular o la pérdida […]

Mucha gente quiere tener un vientre apretado y definido. Lograr este objetivo, sin embargo, sólo es posible con la práctica regular de los abdominales. En este post, enumeramos algunos mitos y verdades sobre este ejercicio. Echa un vistazo: Los abdominales queman grasa localizada Mito: El ejercicio abdominal contribuye al fortalecimiento y tonificación muscular. Para quemar grasa […]

Mucha gente pierde interés después de un tiempo de entrenamiento. El cansancio cotidiano, el retraso del resultado esperado, entre otros factores, puede ser motivo de desánimo. En este post, descubrirás cómo mantener la motivación en el entrenamiento y lograr tu objetivo en el gimnasio. Echa un vistazo: Respeta tus límites Si te  inscribes en el […]

Una de las grandes dudas de los que empiezan a practicar ejercicios físicos en el gimnasio es cuál es el mejor momento para hacer ejercicio. El período más adecuado dependerá de sus objetivos y de su rutina. ¿Tienes curiosidad? En este post, hablaremos de este tema. Compruébalo! ¿Cuál es el mejor momento para hacer ejercicio? […]

Muchas personas no entienden por qué, incluso después de practicar el entrenamiento con pesas durante algún tiempo, los resultados no aparecen de forma expresiva. El problema, sin embargo, puede ser en la forma de realizar los ejercicios. En este post, enumeramos actitudes muy comunes que dificultan tu entrenamiento en el gimnasio. Echa un vistazo: No […]