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La tendinitis en deportistas y su recuperación

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¿Sabías que la tendinitis equivale a casi la mitad de las lesiones deportivas?. Seguro que si practicas deporte o actividad física alguna vez has padecido tendinitis.

Hay casos de tendinitis que se alargan en el tiempo y se hacen difíciles de superar, bien por la zona del cuerpo en donde se encuentran o bien porque quien la padece no guarda el reposo adecuado.

Como evitar la Tendinitis

Para evitar las lesiones tendinosas, lo ideal es seguir un plan de entrenamiento adecuado y respetar los descansos. No obstante, con el entrenamiento, sometemos al cuerpo a estrés y en ocasiones nos pasamos y lesionamos los tendones. Si esto te ocuerre, acude al médico para un primer diagnóstico y casi con seguridad, te “enviará” al “fisio” para que te lleve la rehabilitación con ejercicios y tratamientos adecuados.

Si has pensado tomar antiinflamatorios para “ir curando” la tendinitis, ¡estas equivocado!. Un tendón inflamado se “autorepara” en la mayoría de los casos, pero necesita mucopolisacáridos y colágeno tipo I y una correcta alineación. Los inflamatorios no dejarán que ese proceso se desarrolle y además, evitan la alineación. Así que si te duele tu tendinitis, ¡toma anlagésicos!.

Si estás en rehabilitación por tendinitis, no tengas prisa por volver “a la carga” de los entrenamientos. Al principio descansa y después vuelve a entrenar progresivamente, incluso busca alternativas como entrenamiento en piscina en donde no sufrirán tus articulaciones al no existir impacto.

Si padeces tendinitis entrena en umbrales que no sientas dolor ya que de lo contrario no ganarás nada, no aprovecharás los beneficios que tu deporte te puede dar. Sí que es importante practicar actividad física moderada porque sólo con esto puedes aumentar el riego sanguíneo y esto hará que tu riego sanguíneo aumente sobre todo los tejidos, por lo que la zona lesionada con tendinitis se beneficiará de esto de los nutrientes de más que le lleguen, que los utilizará para su recuperación.

Ejercicios para la tendinitis

Hay ejercicios excelentes para la recuperación de las tendinitis y no se suelen practicar. Se denominan ejercicios excéntricos y durante su desarrollo, el músculo trabaja estirado. Existen ejercicios excéntricos específicos para la recuperación de lesiones tendinosas como las del tendón rotuliano o el tendón de Aquiles, así como también para los miembros tendinitis de los miembros superiores.

Suplementos para la tendinitis

En las tendinopatías es recomendable la utilización de suplementos que actúan directamente en la formación de tejido conectivo, son antioxidantes, etc. Hay deportistas con gran carga de entrenamiento que en época de carga máxima y submáxima toman este tipo de suplementos como prevención de posibles tendinitis.
Recuerda siempre que una vez recuperado de tu tendinitis los entrenamientos deben de ser progresivos en cuanto a intensidad, carga, etc. Y si te has quedado con alguna duda, estaremos encantados de atenderte a través de nuestro sistema de comentarios.