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¿Se puede pasar el día inicial a una carrera? » MT

El día antiguamente de una carrera es un día muy importante ya que las decisiones de ese día pueden afectar el rendimiento, tanto positiva como negativamente, al día futuro.

Por eso, entre otras cosas hay que alimentarse correctamente, descansar proporcionadamente, y se suele pensar que no hay que cansar las piernas paseando por ahí, para así poder preparar el cuerpo para un rendimiento espléndido al día futuro.

No es ninguna sorpresa entonces que una de las preguntas más comunes en los corredores principiantes sea, “¿debo pasar el día antiguamente de mi carrera?”

La respuesta es simple y sencilla: SI! y aquí están las razones:

Tener los músculos relajados, el sistema neuromuscular funcionando a toda máquina, y el cuerpo preparado para pasar duro es fundamental para un rendimiento espléndido.

En primer empleo, pasar el día antiguamente de una carrera no los va a hacer sentirse cansados. Este es el decano miedo de muchos corredores amateurs: “si corren el día antiguamente de la carrera, piensan que se van a cansar”.

En pocas palabras, una carrera corta el día inicial no los hará cansar ni repercute negativamente en el rendimiento de ninguna guisa.

No importa que para que distancia de carrera estén entrenando, unos 20 minutos de entrenamiento puede ser humanitario.

Ahora si es una carrera de recuperación luego de una preparación dura en su ciclo de entrenamiento un poco más de 20 minutos les permitirá recuperarse adecuadamente.

Este tipo de carreras no los cansara y sólo sirve para preparar sus piernas, cuerpo y mente para alcanzar un rendimiento espléndido al día futuro.

MEJORA EL FLUJO DE SANGRE

Valer el día antiguamente de la carrera ayuda a mejorar (o seguir manteniendo) el flujo rojo a los músculos, lo que les permite aflojar y suministrar los nutrientes y oxígeno que van a carecer para carrera del día futuro.

CALMA LOS NERVIOS

El día antiguamente de una carrera puede ser muy angustioso. Uno de los mayores beneficios proporcionados por pasar el día antiguamente de la carrera es que ayuda a calmar los excitación y ansiedad.

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¿CUANTO CORRER EL DÍA ANTES DE UNA CARRERA?

Mucha multitud se pregunta, hasta qué punto uno puede pasar el día antiguamente de una carrera corta? No hay una respuesta exacta; podría hacerlo durante 10 minutos o 60 minutos.

La respuesta depende de varios factores, tales como su nivel de condición física, el comba de entrenamiento, la distancia de la carrera, y en donde se encuentran en su temporada de carreras.

Si eres un principiante entonces de 15 a 20 minutos será todo lo que necesites hacer. Si eres cualquiera que ha estado entrenando constantemente durante un derrochador periodo de tiempo, es posible que desees pasar unos 30 a 45 minutos, dependiendo de lo que te resulte más cómodo.

La única salvedad en este punto es pasar una maratón o media maratón.

En este caso necesitamos conservar el glucógeno, por lo que si deseas salir a pasar antiguamente debes jalonar tu entrenamiento a pasar de 10-20 minutos.

Si proporcionadamente, los beneficios antiguamente mencionados se aplican para una maratón, entrenar una distancia más corta ayuda a maximizar las reservas de glucógeno.

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¿HAY MOMENTOS EN LOS QUE NO SE DEBEN CORRER EL DÍA ANTES DE LA CARRERA?

No creo que haya una situación en la cual no se pueda pasar antiguamente de una carrera. Si eres capaz de competir en la carrera, entonces deberías ser capaz de pasar el día inicial.

Si se alcahuetería de un decorado en el que te estás recuperando de una esguince, pero todavía quieres darle una oportunidad al día de la carrera, entonces te recomiendo encontrar una velocípedo estática o elíptica para que la familia fluya.

Esto te permite mover el cuerpo y prepararlo para la carrera. Obviamente bajo estas condiciones no deberías tomarla en un sentido competitivo sino más proporcionadamente de prueba.

Valer el día antiguamente de una carrera no debe ser poco complicado. Muchas personas tienden a pensar sobre el coeficiente cansancio, lo que genera más perjuicios que beneficios.

¿Se puede pasar el día inicial a una carrera? » MT
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