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Que es la spirulina musculación

spirulina musculacion

¿Que es la spirulina para la musculación?

La espirulina,es una forma de alga comestible que se vende como un alimento saludable y un suplemento dietético, es de particular interés para los culturistas.

La  spirulina  puede estimular el sistema inmunológico, mejorar el rendimiento atlético, promover la recuperación de entrenamientos intensos y controlar el peso.

Aunque la investigación preliminar es prometedora, la evidencia clínica con respecto a la eficacia de la espirulina es limitada, y se necesitan más estudios.

Consulte a su médico antes de agregar spirulina a su dieta.

Que contiene la spirulina

La espirulina no solo es comestible sino extremadamente nutritivaContiene 65 por ciento de proteína,  importante para los que buscan una dieta alta en proteínas para desarrollar músculo.

 La espirulina tiene  altos niveles de vitaminas del complejo B, vitamina E, betacaroteno y zeaxantina.

También contiene  ácido gamma linolénico, ácido graso esencial beneficioso,  rico en hierro biodisponible.

Otros componentes son los minerales calcio, potasio y magnesio, así como los oligoelementos manganeso, selenio y zinc.

Efectos de la spirulina en la musculación

Spirulina puede tener la capacidad de mejorar su sistema inmune. Drugs.com informa sobre un estudio en humanos que descubrió que tomar spirulina aumenta las células asesinas naturales y el interferón.

Otros estudios citados por Drugs.com mostraron que la espirulina tiene propiedades antivirales in vitro, inhibiendo virus como el herpes simple y el VIH-1

Tiene efectos desintoxicantes, que ayudan a aumentar la excreción urinaria de arsénico en personas con exposición crónica.

LA e mayor relevancia para los culturistas, fue  un estudio publicado en la edición de 2006 de “European Journal of Applied Physiology” que registró las reacciones de los voluntarios que se sometieron a un ejercicio de cinta de correr físicamente exigente después de tomar spirulina durante tres semanas.

 Los investigadores encontraron que la espirulina previene el daño muscular esquelético.

Dosis de la spirulina en el deporte

La dosis estándar para la espirulina es de cuatro a seis tabletas de 500 mg por día. Las algas se consideran no tóxicas a los niveles usuales de consumo humano, y se han reportado muy pocos efectos adversos.