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Como perder la barriga en pocas semanas : 3 pasos infalibles

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Si quieres saber como perder la barriga de una vez,aquí encontrarás un camino ideal para empezar hoy mismo.

 

¿Y por qué es recomendable perder la barriga?

La  motivación para reducir tu estomago se va rápidamente cuando no ves  los resultados en el espejo o en la balanza.

¿Quién tiene esa fuerza de voluntad para seguir luchando varias semanas más, viendo poco o ningún progreso?

Sin motivación, es muy fácil perder tu objetivo y desistir.

Por otro lado, hacer  dietas radicales, que dan algún a resultados a corto plazo, pero llevan al efecto  rebote, tampoco sirven,ya que solo perjudican a tu salud y quizá hasta engordes más de tu peso inicial.

¿Cuál es la solución entonces para perder la barriga?

La solución es adelgazar rápido y de la manera correcta. Al ver los resultados día a día, tu motivación va a ser cada vez más fuerte y perder la barriga va a ser cada vez más fácil.

Cuando entras en ese círculo  pasas a quemar grasa de forma automática, sin quererlo.

A continuación te enseñaré como es posible.

 

 

Como Perder la Barriga en 3 Pasos Simple (Basados ​​en la Ciencia Moderna):

Como Perder la Barriga en 3 Pasos Simple

Hay varias formas de reducir tu cintura en una semana.

La mayoría de ellas terminarás pasando hambre, con rabia y corriendo el riesgo de engordar todo de nuevo con el efecto rebote.

Por  suerte, te muestro un plan que funciona en tan solo 3 sencillos pasos:

Reducir tu Apetito

Hacerte adelgazar rápido sin pasar hambre

Mejorar tu metabolismo y tu salud

¡Y todo ello basado en estudios científicos recientes!

Vamos  a ello….

 

Paso # 1 :Reduce el azúcar y el exceso de carbohidratos

Reduce el azúcar y el exceso de carbohidratos perder la barriga

El primer paso es reducir el consumo de azúcar y los carbohidratos.

Los carbohidratos en general, especialmente el azúcar refinado, son  el tipo de alimento que más estimula la producción de insulina. El problema es que la insulina es la principal hormona responsable de almacenar grasa en el cuerpo.

Cuando el nivel de la insulina es bajo, el cuerpo empieza a quemar grasa abdominal a una velocidad mucho más alta.

Otro beneficio de la reducción del nivel de insulina en sangre es que tus riñones comienzan a eliminar el exceso de agua y sodio del cuerpo, lo que reduce la hinchazón y el peso innecesario de agua.

No es raro que las personas pierdan unos 5 kilos (o incluso más) en la primera semana con la reducción de carbohidratos. Gran parte de esta pérdida de peso no es sólo de grasa, sino también la eliminación de agua.

En general, al reducir los carbohidratos,bajarás  el nivel de insulina consumiendo menos calorías de forma automática sin dejar de comer.

En otras palabras, reducir la insulina es la clave para  perder vientre rápidamente y ” poner el piloto automático”.

Y conseguirás eso, reduciendo los carbohidratos de tu alimentación.

 

Paso # 2 :Dormir mejor

Cómo Perder Barriga - Paso 2: Durma mejor

Dormir bien cada noche es muy importante para tu salud. En realidad, es tan importante como comer de forma sana y ejercitarse.

Y para quien quiere adelgazar, dormir bien es fundamental.

El problema es que el estilo de vida moderno hace que las personas duerman cada vez menos tiempo y con menos calidad. Y domir mal engorda.

La ciencia  sabe que la falta de sueño es uno de los  factores de riesgo  más altos para la obesidad.

Hoy en día se cree que el sueño (o la falta de el, en este caso) influye en  varios factores que hacen que la gente coma en exceso y aumento de peso.

Además, la falta de sueño se asocia fuertemente con el aumento de la inflamación en el cuerpo, principalmente en el tracto digestivo.Los investigadores están incluso recomendando que los pacientes con inflamación crónica se sometan a una evaluación de sueño  para determinar el mejor  tratamiento.

¿Quieres saber cómo perder peso?

Entonces empieza a dormir más y de mayor calidad.

¿Como  se hace eso?

Busca dormir al menos 7 horas al día, en un cuarto oscuro (sin luz), con el teléfono apagado o en modo avión.

Evitar la exposición al exceso de luz dos horas antes de ir a la cama también ayuda.

 

Paso # 3 : Ejercicios al menos 3 veces por semana

como perder la barria : Ejercicios al menos 3 veces por semana

Hacer ejercicios físicos al menos 3 veces por semana es el último y el paso más importante en tu camino.

Al hacer ejercicio, se queman calorías y también evitarás que tu metabolismo se ralentice, lo cual es normal cuando estas perdiendo peso.

Cualquier actividad física vale, no hay una respuesta correcta.

Lo importante es que sea una actividad que te guste y que puedas encajar en tu rutina.

Puede ser el entrenamiento con pesas, correr, nadar, pilates, entrenamiento funcional , artes marciales, etc. También puedes hacer ejercicios en casa si tienes poco tiempo.

Incluso se recomienda un  entrenamiento HIIT , que es el método más práctico y eficiente para eliminar la barriga y hacer quemar hasta 9 veces más grasa!

Conclusión: ¿Qué  hago ahora?

Ahora ya sabes cómo perder peso de forma rápida y segura. No tiene más secretos.

Ya sabes lo que tienes que hacer:

1 – Comer menos carbohidratos

Reduce los carbos por lo menos 5 días a la semana. Puede parecer un desafío al principio, pero sólo con sacar el azúcar refinado y la harina blanca de la dieta, ya estarás dando pasos agigantados para reducir tu vientre.

2 – Duerma más y mejor

Deja de ver tanta televisión por la noche, sal del Facebook, deja  el teléfono en modo avión y acuéstate mas pronto.

Además de tener más disposición durante el día, disminuirás tu barriga más rápido mientras duermes.

Instala una cortina en la habitación si es necesario. Cuanto más oscuro esté el ambiente, mejor vas a dormir. Y eso va a beneficiar a la producción hormonal que agiliza la quema de grasa.

3 – Ejercçitate 3 veces  por semana

Si realmente quieres perder la grasa del vientre, es necesario moverte.

En este momento, tu cabeza perezosa va a inventar todas las excusas posibles para huir del entrenamiento. Ignórala y vete a entrenar.

Si  tienes poco tiempo,los entrenamientos HIIT no pasan de 20 minutos de duración. Y funcionan de verdad.