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Como bajar peso con entrenamiento

bajar peso

Una de las mejores formas de perder grasa y bajar peso es con entrenamiento de resistencia, los cuales se realizan a través de ejercicios con pesas y maquinas de resistencia, esto es interesante ya que juega un doble rol al mismo tiempo, ya que ayuda a las personas a bajar de peso, mientras les ayuda a aumentar su volumen muscular.

Entrenamiento para Bajar peso en una semana

El entrenamiento de resistencia es ideal para bajar de peso  en muy poco tiempo porque quema calorías durante la rutina, acelera el metabolismo quemando calorías y grasa hasta 40 horas después de terminado el ejercicio, ayuda a aumentar el volumen muscular, de modo que el cuerpo crea nuevas fibras musculares. Esto funciona no solo en los hombres sino también en las mujeres, quienes no deben de preocuparse porque lucirán muy musculosas, debido a que producen testosterona en muy poca cantidad, por lo que requieren muchísimo mas trabajo que un hombre para llegar a verse musculosas.

La masa muscular para bajar peso

Cuando una persona pierde peso y a su vez aumenta la masa muscular del pecho, brazos, piernas y glúteos, hará lucir su cuerpo mucho mas torneado, tonificado y atractivo, además de que se verá mucho más delgado y en forma.

Trabajando entre tres a siete series de ocho a doce repeticiones con un peso tal que en los últimos movimientos sientas una gran fatiga y congestión muscular que casi te impida continuar realizando el ejercicio normalmente, indicará que estás forzando tu cuerpo al máximo sin entrar en la exageración, el realizar esto de manera continua hará que paulatinamente tu cuerpo vaya perdiendo de peso y a la vez se vaya tonificando y poniendo en forma, cabe resaltar que es vital el descanso y recuperación posterior del cuerpo, trabajar de esta manera inteligente hará que los músculos reaccionen compensando el esfuerzo y creciendo en tamaño, mientras vas perdiendo de peso y luciendo en forma y saludable.