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Levantamiento Tierra – Tradicional X Barra Hexagonal

El Levantamiento de la Tierra (o Deadlift ) se consolida como uno de los mejores ejercicios para desarrollar el acondicionamiento físico general. El movimiento estimula de forma bastante intensa prácticamente todos los principales grupos musculares y, de acuerdo con el formato en que se prescribe dentro de una periodización, tiene utilidad para todos los fines: fuerza, hipertrofia, potencia, funcionalidad, mantenimiento de la salud y rehabilitación.

Una hoja de trabajo bien elaborada seguramente contará con alguna de las posibilidades que este fantástico ejercicio nos ofrece.

 Levantamiento Tierra - Tradicional X Barra Hexagonal - Entrenamiento con Barra Hexagonal [19659015] peso muerto - tradicional barra hexagonal X - Entrenamiento con la barra hexagonal

peso muerto con barra hexagonal

por desgracia, la barra hexagonal no es un dispositivo popular en las academias brasileñas. Ya he tenido la oportunidad de trabajar y entrenar en las más variadas gyms del eje RJ-SP y nunca me encontré con una. Una forma de tratar de adaptar el Levantamiento Tierra para aprovechar algunos de los beneficios de la Hex-Bar sería realizar el ejercicio con pesas colocadas lateralmente al cuerpo. (…) La primera vez que vi una, juré que era para entrenar el coche, que era una máquina de encogimiento de hombros que usa arandelas (los vástagos de huella están muy cerca del suelo, como en un carro de mano.)

¡Deadlift, ejercicio de Strongman, y fui corriendo hacer! El profesor de la academia entonces se acercó y me vino a informar que el aparato era para encogerse de hombros. ¡He encontrado un desperdicio aquel aparato tan bueno ser usado sólo para eso!

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Levantamiento Tierra – Tradicional X Barra Hexagonal
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