Saltar al contenido
MYP

¿El ejercicio de alta intensidad puede compensar una dieta de comida rápida?

el ejercicio y la comida rapida

Las dietas del tipo fast-food no son las más recomendables, ya que se asocian a un mayor riesgo de aumento de peso, aumento de la circunferencia abdominal, de la resistencia a la insulina, de los triglicéridos ya una disminución del colesterol HDL.

Sin embargo, ¿el ejercicio, más precisamente el ejercicio de alta intensidad, puede protegernos de los efectos negativos de una dieta a base de comida rápida similar a la que siguió el protagonista principal del documental “Super Size Me”?

Esto fue lo que pretendía determinar un grupo de investigadores de la Universidad de Quebec y para ello colocaron a 15 hombres de 18 a 30 años en ingerir una dieta que consistió exclusivamente en comida rápida durante 14 días consecutivos.

Al mismo tiempo, también realizaron ejercicio intervalado de alta intensidad (HIIT) todos los días, siendo que en cada sesión realizaron 15 sprints de 60 segundos con 60 seg de recuperación activa (caminata).

En términos de resultados, verificaron que no hubo deterioro del perfil cardiometabólico, excepto una disminución de los niveles de HDL De hecho, se observaron mejores en la composición corporal, en el VO2 max y en la glucosa en ayuno.

Obviamente, debido a sus efectos negativos, lo mejor es evitar las dietas como la comida rápida , sin embargo, de acuerdo a este estudio, el ejercicio de alta intensidad puede de hecho reducir varios efectos negativos de este tipo de dietas, incluyendo una mayor pérdida de peso y anormalidades cardiovasculares en hombres jóvenes.

¿El ejercicio de alta intensidad puede compensar una dieta de comida rápida?
5 (100%) 1 vote