Saltar al contenido
MYP

Como aumentar la hormona de crecimiento naturalmente

Así como la testosterona, la hormona del crecimiento (o GH), es extremadamente importante para quien hace musculación y quiere tener una vida sana.

El ayuno intermitente es eficaz para aumentar los niveles de GH porque en el período donde no en los alimentos, la insulina es extremadamente baja (4,5), lo que genera un ambiente propicio para que la hormona del crecimiento se eleve.Hay innumerables métodos para hacer el JI, el más común implica hacer ayuno de 16 horas al día seguido de una ventana de 8 horas donde podemos alimentarnos normalmente

De de forma indirecta, el ayuno intermitente va a facilitar la quema de grasa, lo que también va a mejorar la producción de GH.

– Disminuir el consumo de azúcar

Como ya se ha dicho, niveles bajos de insulina favorecen la producción de la hormona el crecimiento y el inverso también es cierto

Cuanto mayor y constante es el nivel de insulina, menor es la producción de GH.

Los carbohidratos simples y los azúcares pueden generar grandes picos de insulina y si los consume con frecuencia, y que el consumo excesivo de azúcar es el camino más fácil para ganar grasa extra, lo que también va a estorbar en los niveles de GH,

Por supuesto, no estamos hablando de que comer algo dulce, de vez en cuando, va a destruir sus niveles de la hormona de crecimiento, pero cuanto mayor sea la cantidad y la frecuencia que usted consume azúc y en el caso de que se produzca un cambio en la calidad de vida de las personas que viven con el VIH / Sida, es necesario entrenar con el máximo de intensidad (6,7).

Para quien no sabe, entrenar con intensidad significa entrenar con intervalos cortos (30 a 60 segundos) entre las series, usando el máximo de carga posible para un dado número de las repeticiones

Dar intervalos muy largos no va a generar el mismo desgaste metabólico para el cuerpo, justamente lo que estimula la producción de la hormona del crecimiento.

 – Mejore la calidad de su sueño

su GH se libera durante el sueño, a través de pulsos.

los principales impulsos se producen en el período de sueño profundo en el medio de la noche y bajan como la hora de levantarse enfoques (8,9).

con Esto dice, respetar el período del sueño y asegurarse de q. y en el caso de que se trate de un problema de salud mental, no se trata de un problema de salud pública.

  • En vez de eso, lea un libro antes de dormir,
  • Asegúrese de que el ambiente donde usted duerme es lo más oscuro posible
  • No consuma cafeína después de las 18h.

 

 – Use melatonina

] La melatonina es una hormona con un papel importante en el control del sueño

La suplementación con melatonina puede mejorar la calidad y la duración del período del sueño, lo que ya puede amplificar la producción de GH.

Sucede que los estudios han demostrado que la melatonina puede estimular la producción de la hormona del crecimiento de forma directa (10,11,12,13). En otras palabras, la melatonina es una de las pocas sustancias que realmente pueden ayudar en la calidad del sueño y, de forma directa (GH Boosters)

Existe una categoría específica de suplementos que promete aumentar los niveles de la hormona del crecimiento, ya sea a través de la hormona del crecimiento (GH Boosters) o a través de nutrientes que aumentan la producción del mismo.

Bueno, primero, es imposible aumentar los niveles de GH a través de la ingestión de la propia hormona (incluso a través de los famosos sprays sublinguales).

que el suplemento proporciona la hormona verdadera (lo que no es el caso), el cuerpo no podría usarlo de esa forma.

Luego, si el producto promete ser el propio GH en forma de suplemento natural, se debe que se trata de una jugada de marketing para atrapar a personas desprevenidas.

Pero también tenemos los suplementos que prometen proporcionar una combinación específica de nutrientes para que el propio cuerpo pueda usar y fabricar más horas

Mientras que realmente existen sustancias naturales que pueden aumentar el GH, principalmente vitaminas y minerales, hasta hoy no hay comprobación de que este aumento es grande o duradero suficiente para hacer alguna diferencia en su vida.

En […] La mayoría de los productos que prometen aumentar el GH directamente, no funcionan o suministran vitaminas y minerales que podrían obtenerse de forma infinitamente más barata a través de otras fuentes.

Conclusiones

Como hemos visto en el presente, el texto, las mejores maneras para aumentar el nivel de GH naturalmente, por más molesto que sea, es a través de la adopción de hábitos más saludables y control más riguroso de la dieta.

Vale recordar también que este aumento natural en la hormona del crecimiento, no que va a causar efectos secundarios, independientemente de cuál sea el sexo del individuo.

Los consejos del texto simplemente amplificará su propio potencial natural par

Referencias

  1. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11502822
  2. http: : //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2690428/
  3. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7593428
  4. http: //www.ncbi. nlm.nih.gov/pubmed/10484056
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC292717/
  6. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed /12797841
  7. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15947720
  8. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1188300/
  9. http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC297368/
  10. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8370132
  11. http://www.ncbi.nlm .nih.gov / pmc / articulos / PMC2174513 /
  12. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9509065
  13. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/ 10594526
Como aumentar la hormona de crecimiento naturalmente
Rate this post